På gång
15 inlägg
hejhej ag är en tjej på 20 år som väger 61 kg och är 168cm lång. jag håller mig aktiv varje dag på en medel nivå. Springer 20 min och styrkeränar 20 min. hur många kalorier bör jag äta för att hålla min vikt? och hur många drar man ifrån om jag vill gå ner i vikt? hur många procent fett ska det innehålla om dagen? superglad för svar.
Om du i din profil här på sidan fyller i alla uppgifter så får du svar på kalorifrågan. Ett underskott på ca 500-700 kcal är lagom vid viktminskning. Du bör inte äta mindre än ca 1200kcal/dag, blir svårt annars att få i sig de mineraler och vitaminer kroppen behöver. Fettmängden variera beroende om du vill följa nån diet , iso, gi, lchf osv eller äta enligt livsmedelsverkets rekommendationer. Välkommen hit och lycka till!
tack jag äter inligt livsmedelsverkets rekomendationer=) lycka till du med