Nykomling
7 inlägg
Hejsan, Jag har bestämt mig nu för att ta tag i mitt liv och må bra nu. Jag vill först och främst må bra och har också tänkt gå ner 17-20kg. Min kaloriintag är på 3439 Kcal och för att gå ner hade jag tänkt sänka ned det till 2800-2900. Är det okej och hälsosamt? Tack på förhand! :)
Brukar sägas att det räcker med att dra ner 500 kalorier per dag för att tappa 0,5 kg i veckan. Detta är den mest hälsosamma vägen att gå, och det är vad du tycks ha tänkt dig sj också
Jaha, vad bra då! :) Gissade på att jag skulle dra ner på 500-600 kalorier per dag. xD Tack!
Ditt energibehov ligger just nu på ca 3500 kcal vilket är ganska högt. Har du ett tungt jobb eller tränar du mycket?
Jag tränar inte alls mycket. Jag försöker ta en promenad varje dag i ungefär 30-60min. Är det rätt att minska det på 500-700 Kcal? Hur mycket bör jag träna och hur mycket bör jag äta? :/
Hur aktivt är ditt jobb?
Det jag inte förstår är, det som står här ovanför (mitt är på 2356) är det vad jag bör äta per dag?? Det låter mycket då dom som väger mindre än mig ska äta mindre.. :S Eller ska jag dra av 500 från det???
Hur menar du med hur "aktiv" är ditt jobb? Jag skrev att jag promenerar 30-60min varje dag.
Om du har ett stilla sittande jobb eller fysiskt tungt jobb.
Ja, det är viktigt att veta hur fysiskt aktiv du är på ditt jobb för det ska vli rätt aktivitetsgrad.
Jag har ett stilla sittande jobb. Men hur mycket bör jag träna och hur mycket bör jag äta? :/ Jag vill gå ner 20 kg till December. Det är mitt mål. Vill även förbättra konditionen avsevärt. Tack på förhand! :)