På gång
42 inlägg
Hur många kalorier ska man egentligen äta per dag om man har ett stillasittande jobb, och är kvinna 56 år.
Energibehovet är olika beroende på de faktorer SKSKSK nämner. För min del... 1564 med lägsta aktivitetsnivån enligt MD. (innan avdrag för kaloriunderskott)
Mitt energibehov är uträknat till 1838 kal per dag, tycker det låter mycket, nu har jag själv justerat ner det till 1500.
Tänk på att det antal kalorier som MD räknar ut är för att hålla vikten, inte minska den. :)
Det har jag inte tänkt på, men man behöver väl inte äta det rekomenderade varje dag, om man är mätt.
Vill man ner i vikt ska man inte äta upp alla de rekommenderade kalorierna för då står vikten med all säkerhet still. En minskning med ca 500kcal/dag motsvara ca en viktminskning med 500g/veckan. Även om man har ett underskott så behöver man inte alltid äta upp alla kalorier. Är man mätt och nöjd så gör det inget om det blir över, man ska inte äta bara för ätandets skull.