Nykomling
3 inlägg
Jag funderar lite på detta med kalorikollen. Mitt energibehov står på 2552 kcal, men om jag vill gå ner i vikt ska man då fylla i t ex 1000 kcal under kaloriunderskott - kan det vara lagom eller hur ska man tänka?!?!
-500kcal/dag blir ungefär 1kg på 2 veckor. -1 000kcal/dag blir ungefär 1kg per vecka. Med ett stort underskott går man ner snabbare, vilket kan leda till att man förlorar mer muskelmassa också om man inte styrketränar (vilket i förlägningen sänker ämnesomsättningen). Det gör det också lite svårare för kroppen att hinna dra ihop huden, men det är väldigt individuellt och inte nödv'ändigtvis något problem för alla.
Hur mycket man går ner är individuellt och beror bl.a. på hur stort överskott man legat på tidigare. Men vill man ändå ha någon siffra så är det så som LadyG skrev. Prova dra ner till ett intag på ca 1600 kcal / dag. Använd gärna våra färdiga menyer för viktminskning som ligger på 4 veckor. De kan vara en bra "kom igång kick". Lycka till!
Tack för era svar! Ja, jag provar att ligga på 1600 kcal/dag ungefär. Veckomenyerna är helt suveräna....:) Det ska nog gå bra detta! ;)