Nykomling
2 inlägg
Hej!Jag har ca 15 kg kvar till min idealvikt efter graviditet och "sambo-kilon". Har dragit bort 500 kcal per dag som det står att man ska göra men kommer väldigt sällan upp i de 1597 kcal+ tränings-kcal som jag har att tillgodoräkna mig. Finns det någon risk att kroppen hamnar i svältläge när man äter 3 mål mat och två mellanmål om dagen, eller är det bara en myt? Ska man försöka ligga så nära som möjligt eller räcker det att man får i sig drygt 1600 kcal/dag, alltså sitt energibehov innan påslaget av träningen?Någon som vet?Tack på förhand!
För in mat, för in träning och titta sedan på "Kvar att förbruka". Den siffran ska ligga på 500 om dagen för en viktnedgång på 0,5 kg i veckan. Kroppen hamnar inte i svältläge nej, ät när du vill. 1 mål om dagen eller 6 mål om dagen, sak samma.
Väger du din mat? Prova att inte räkna med de kcal du bränner på din träning.
Lycka till!!
Tack för tipsen!Jepp jag väger min mat så jag gissar att uträkningen stämmer rätt bra.Då fortsätter jag som jag gjort med gott samvete och hoppas på det bästa!