Mycket engagerad
216 inlägg
Försökte läsa på informationen ang kaloriunderskott men förstår inte riktigt vad det är?? någon vänlig själ där ute som vill förklara för mig? Tacksam för svar =)
Enkelt sätt så behöver kroppen ett visst antal kalorier för att behålla sin nuvarande vikt som för mig 2233 kalorier/dag. Kaloriunderskott är kalorier som man räknar väck varje dag för att gå ner i vikt. Jag har räknat väck 500 kalorier/dag för att gå ner ca 0,5 kg i veckan.. Så med underskott har jag alltså 1733 kalorier att äta..
Ett kaloriunderskott får du när maten inte räcker till som källa för den energi kroppen kräver. Då måste kroppen börja ta energi av saker som redan finns: fett och muskler. Ett kaloriunderskott gör så att du går ner i vikt. Ett kaloriöverskott gör så att du går upp i vikt. T.ex. Hamnar du på +/- 0 varje dag står du stilla i vikt. Hamnar du på -500 varje dag går du ner ett halvt kilo i veckan. Hamnar du på -1000 varje dag går du ner ett kilo i veckan. Hamnar du på +500 varje dag går du upp ett halvt kilo i veckan. Du kommer att förlora ett kilo när du samlat ihop ett underskott på 7000 kalorier. Hur du gör det och i vilken takt är upp till dig
Allt vi gör förbrukar energi, kalorier (förkortas kcal). En normal kvinna behöver ~2 000kcal om dagen för att hålla vikten. Det kallas kaloribalans. För att gå ner i vikt måste hon äta mindre än hon gör av med, t ex 1 500kcal och skapar då ett underskott på 500kcal. Det kaloriunderskottet tar kroppen från fettreserverna på kroppen. När man ätit ~7 000cal mindre än man gjort av med har man tappat ett kilo i vikt. Kaloriunderskott kan man skapa antingen genom att dra ner på maten eller motionera mer, eller kombinera de båda. Matdagboken har inställningar så att du kan få de rätta, personliga siffrorna som gäller just dig. Du hittar länken under "Min profil", en bit ner.
aha! =) Tack för hjälpen! =)