Nykomling
6 inlägg
Försöker nu gå ner i vikt och har då skrivit in allt jag ätit i matdagboken och inte ätit mer kalorier per dag än det den säger att jag ska äta. Har underskott på 600 kcal och tränat på gymmet men ändå så gick jag bara ner 0,8 kg denna vecka. Trodde att man gick ner 1 kg i vikt i veckan om man hade 500 kcal i underskott. Vad kan jag gjort för fel denna vecka när jag gick ner dubbelt så mycket förra veckan? Hur mycket äter ni för och hur mycket går ni ungefär ner per vecka?
500 kcal i dagligt underskott motsvarar ca 0,5 kg/vecka, så det stämmer väl rätt bra.
Vanligt att man går ner mer i början, mycket vätska som försvinner då. 0,8 kilo låter bra för en vecka tycker jag. :) Äter du dina motionskalorier? Om du gör det så är ett bra tips är att inte äta mer än ca 50% av dom, annars är det lätt att vikten stannar upp eller tom går upp.
"Bara" 0,8 kg?! Det är väl jättebra! Dessutom finns det inget facit som säger att alla går ner X antal kg om man drar av X antal kalorier. Vi är alla olika. Jag tycker du ska vara jätteglad över den viktminskningen och kanske, kanske, vara beredd på en lite mindre minskning kommande vecka då du förmodligen gjort dig av med en del vätska också denna gång. Men låt viktminskningen ta tid, det är mitt råd ;)
Tack för alla svar! :) Jag äter nog 80 % av mina motionskalorier ibland så det ska jag genast ändra på, tack för att du sa det. Känner mig mycket bättre angående min viktminskning tack vare era råd, trodde att de flesta gick ner 2 kg i veckan varje vecka det var därför jag var orolig att jag gjort fel men nu ser jag att jag trodde fel. Tack alla :)
Att inte äta upp si eller så mycket av sina motionskalorier betyder verkligen inte att man går upp i vikt. Det finns absolut ingenting som tyder på det och inte heller att vikten skulle stanna av sig p.g.a. det.
Det har absolut ingenting med det att göra. Anledningen till varför det finns en allmän rekommendation om att äta upp en viss procent av träningskalorierna är för att man ska äta efter träning. Har du redan planerat in en bra måltid efter träningen så finns det ingen anledning på kvällen att tänka: "juste, jag hade ju 800 träningskalorier idag - nu måste jag äta upp 50% av dessa". Det fyller ingen funktion alls - förutom att du får ett mindre underskott för dagen och således en slöare viktnedgång. Det viktiga är att du äter efter träning.
kruxet är att många överskattar sin träning, dvs tror att dom bränner mycket mer än dom gjort, tuggar man då i sig alla dom kalorierna, ja då lär inte vikten minska. De är en ganska enkel ekvation som inte behöver nån studie eller dyl.
Ja, så är det absolut. Vad jag menar är att man egentligen bör strunta i att använda termer som träningskalorier och istället fokusera på kaloriunderskottet för dagen. Kalori som kalori. Det är många som blir förvirrade av den där rekommendationen och tvingar, mer eller mindre, i sig extra kalorier bara för att de ska äta upp en viss procent av träningskalorierna.
Jo men visst pottpott, så är det men nu använder ju folk här det ordet och då är det enklast att fortsätta med det. Självklart ska man inte äta bara för ätandet, men det trodde jag dom flesta visste men det kanske inte är så.
Enkelt men farligt :). Och nej, de flesta verkar ha läst aftonbladet ett par gånger för mycket.