På gång
44 inlägg
Hej!Jag äter frukost (herbalifeshake) mellanmål, lunch, mellanmål och kvällsmat på en dag. enligt sidan har jag ca 2000 kcal kvar att förbruka varje dag kan detta påverka min viktnedgång negativt, jag äter och känner mig mätt och låter det inte gå mer än 3 h mellan det jag äter något (för att hålla förbränningen igång) tränar också nästan varje dag då oftast afro eller easyline. borde jag försöka äta mer eller kan det funka så här?
Du behöver inte äta var tredje timma för att hålla förbränningen igång. Ät en gång om dagen om du så känner för det. Jag skulle säga att du kan kickstarta dieten med ett stort underskott eftersom du har en större mängd kg att gå ner. Ju längre ner du kommer på viktskalan desto mindre bör du gå ner i veckan kan man väl för enkelhetens skull säga.Se bara till att det inte går fort så att skinnet inte hänger med.-500 kcal om dagen brukar man ju säga rent generellt - du ligger på -2000.Ja du förstår säkert :).Lycka till.
Det intressantaste är nog inte hur mycket du har kvar, utan hur många kalorier du får i dig under en dag. Hur många brukar du äta?Man brukar säga att 1300 är nödvändigt för att du ska ha en chans att få i dig alla vitaminer och mineraler och andra bra saker som du behöver. Kanske klarar du dig undan på mindre om du tar tabletter och äter specialprodukter om de är anpassade för just detta.Det jag menar är: tänk på att hälsa och viktnedgång handlar inte bara om vikten i sig utan vad man äter. Var rädd om dig och ät tillräckligt för att få i dig nödvändiga näringsämnen.Handlade det bara om vikten så kan man ju hålla en perfekt vikt genom att leva på enbart kaffe, chips och cigaretter, bara man äter lite nog ... ;)
Hej! tack för svar!!jag får i mig mellan 1300 och 1500 kalorier på en dag, känns som det är lagom för mig känner mig inte hungrig. När jag säger att jag äter var 3 h menar jag inte att jag äter en hel måltid utan en frukt eller ett knäckebröd eller något sådant.Försöker få till täning minst 4 ggr i veckan men inte alltid jag lyckas klämma in det. ska fortsätta så här och se hur det går. behöver jag ändra på något kan jag ju alltid göra det efterhand.