Engagerad
84 inlägg
Om jag vill goffa i mig en hel chokladkaka på lördagen... Kan jag då spara kalorier under veckan? Jag har ett beräknat minus på 700 kalorier. Men om jag lägger mig på 800 minus i stället har jag då 100 x 5 = 500 kvar till helgen att goffa? Eller går jag upp i vikt över helgen då? Förstår ni hur jag menar?
Fast beror inte det där på fettprocenten man har. Att kroppen bara kan släppa ifrån sig en viss mängd fett per dygn, beroende på fettprocenten just. Och om man går under den nivån så tar kroppen energin från musklerna istället. Och sedan blir överskottet av kalorier fett istället? Jag vet att jag diskuterade det där med Pottpott och LadyG för ett tag sen. Och fick en pedagogisk uträkning med exempel och allt, som gjorde att jag fattade :) Men jag kommer inte ihåg formeln. Undrar om den inte ligger i Pottis` senaste (av två) inlägg. Ska kolla, och om jag hittar den så återkommer jag med den!
Äh, tusan. JAg hittar det inte. Det kan vara var som helst. Men jag hoppas att Pottis eller LadyG, eller nån annan med huvud mer på skaft än jag, hittar hit och reder ut det hela. Om du missförstår mig rätt, , så hoppas jag att du har så mycket fett så att det funkar. För det är så jag minns det. Ungefär.... Förlåt om jagg rört till alltihop. Och sannolikt i onödan. Nu går jag isäng innan jag ställer till med mer. Pepp och gonatt!
När du har ett underskott runt 700-800 behöver du nog aldrig oroa dig. Det är när du börjar dra 1500-2000 i underskott på vardagarna för att få dricka dig redlös på helgen och svulla fläskmat som det kan bli problem. Hur som helst skriver jag lite kort här under hur det "fungerar". Men som sagt; så länge du håller dig inom ett rimligt kaloriunderskott som kvinna så kan du allt spara någon hundring om dagen för att få äta en chokladkaka på helgen. Ett kilo rent fett kan ge ifrån sig 70 kalorier per dygn. En kvinna som exempelvis väger 60 kg och har 30 % fett: 60kg * 0,3 = 18kg fett 18 kg fett * 70 kalorier = 1260 kalorier Denna kvinna bör aldrig ha ett underskott på mer än 1260 kalorier per dag. Om hon väljer att köra på 1500 i underskott en dag kommer 240 (1500-1260) av dessa att tas från musklerna istället. Fettprocenten hos en kvinna hamnar i de flesta fall aldrig under 20 %. http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=3737&Sida=1 - här kan du läsa, om ack lite knepigt formulerat märker jag nu :)
Och fan du Bummlan jag hittade inte skiten heller. Jag är bombsäker på att jag använde Troxii som modell i ett av tipsen som ni faktiskt förstod. Vart fan den tog vägen har jag ingen aning om. Försvann väl i bloggjungeln som allt annat :)
Guskelov att du hittade hit Pottis!!!!! Ja, det var Troxii som var modellen. Men det var inte hennes blogg. Det var en marathonblogg. Alltså inte ämnet marathon utan en scrollmarathon. Bloggdjungeln försvann den i :) Som allt annat! Känns som om jag gått vilse i den själv. Ha det gott och tack för att du räddade en gammal dam i nöd :D
Jag lärde mig för flera år sedan när jag var medlem på viktklubb att man aldrig kan spara kalorier från dag till dag. Om man vill unna sig nåt gott en dag så får man dra ner på kalorierna den dagen och träna mycket så man ligger bra till. Sen om det är rätt eller fel det vet jag inte. Den där modellen med fettprocenten tror jag inte stämmer på mig i alla fall. I så fall skulle jag behöva äta massor av kalorier för att inte ta av musklerna men då går jag definitivt inte ner i vikt!
Jag har varit med i viktväktarna ett par omgångar ibland har man fått spara ibland inte. Jag gick ner i vikt lika bra vilket som.
adium; klart du kan spara kalorier, det är kaloriintaget över det långa loppet som spelar roll. Inte kan man påstå att det rullar i 24-timmars intervaller i alla fall. Och varför skulle inte "modellen", som inte är en modell utan ren fakta, fungera på dig? Väger du 35 kg eller? Nu tänker jag inte chansa på vad du väger. Men tro mig, om du dietar som en kvinna eftersom du känner dig lite för fet har du säkerligen en fettprocent över 30. Kvinnor kommer nästan aldrig under 20 procent om de inte är riktigt fit. Även om en kvinna är fit och väger exempelvis 50 kg med en fettprocent på 20 så kan denne ha ett underskott på 700 kalorier om dagen utan att ta för mycket av musklerna. Detta ger en viktnedgång på 0,7 kg i veckan. Då förstår du att även en ytterst vältränad kvinna kan ligga på ett större underskott än den generella rekommendationen på -500 kalorier om dagen (för en viktnedgång på 0,5 kg i veckan). Så nu undrar jag; hur jäkla stort underskott tror du att du måste ligga på varje dag?
Hmm pottpott, nu förstår jag inte riktigt eller oxå kanske det är den jäkla värmen som har smält hela hjärnan på mig. Enligt vad jag kan se så ska jag äta ca 2104 kcal per dag för att hålla min vikt... Men samtidigt om jag följer den formel du talar om så innebär det alltså att jag kan svälta mig själv vissa dagar utan att förlora några muskler?? Jag väger 97 kg och har enligt uträkningar 38.5 % fett: 97kg * 0,38 = 36.86 kg fett 36.86 kg fett * 70 kalorier = 2580.2 kalorier Med andra ord så är jag jäkligt fet och kan gott svälta mig själv ett tag framöver?? lol :D
I teorin, ja. Däremot gäller det att du får i dig alla viktiga näringsämnen varje dag. Vid en optimal kost och en hög fettprocent går det att ligga på ett relativt stort underskott. Sen hur du väljer att uppnå det högre underskottet är upp till dig. Detta är inte heller absolut fakta. Självklart kan det finnas en risk att muskler försvinner även fast du håller dig inom "fettgränsen". Slutsatsen kan väl vara (inte direkt förvånande); ju fetare du är desto större kaloriunderskott kan du köra på.