Nykomling
0 inlägg
Kan man tjäna kolhydrater på samma sätt som kalorier (extra att äta om man vill), genom träning? Om man kan det, hur ska man då räkna? Alla motionsformer anges i kaloriförbrukning.
Ja, det är klart du kan. Ju mer du tränar desto mer kan/bör du äta. Beroende på hur mycket du vill gå ner eller upp så justerar du intag/utgift i energibalansen (kcal).
Om du äter LCHF kan man inte tjäna kh genom att träna utan 30 g kh blir 30 g kh oavsett träningsform. I alla fall vad jag vet. Sen behöver inte detta betyda att man går upp i vikt för om man tränar har man utrymme för fler kcal. Men antalet kh hos någon som äter LCHF påverkar ketosen och då kan viktnedgången avstanna eller bli mycket långsam. Vet inte om så är fallet hos dig.
För min del är det så. De dagar jag styrketränar (tre ggr/vecka) så äter jag fler kolhydrater, runt 80 om dan. Övriga dagar försöker jag ligga på runt 50-60. Det funkar jättefint för mig, jag känner att kroppen mår bra av och behöver lite fler kolhydrater de dagar jag tränar lite hårdare. Jag går ner i vikt på detta sätt och kan unna mig choklad en dag i veckan:-).