Nykomling
0 inlägg
Hej. kan man verkligen gå ner på detta metoden? Det är ju så mkt kalorier på maten ex en mellanmål som jag hittar kokossmothie?? då har jag ju inte ens ätit, frukost, lunch och middag.. jag tränar så kanske något kg? hur ofta äter ni om dagen? kan inget detta är helt nytt för mig... hur sent äter ni? vad händer om man skiter i att äta frukost och midda (17:00)?? mvh
Vilken diet menar du? Oavsett vilken diet du väljer så är det förhållandet kcal in och kcal ut som avgör om du går ner i vikt, bibehåller nuvarande vikt eller ökar i vikt. Om kcal består av proteiner, fett eller kolhydrater är av underordnad betydelse. Så när du väljer vilken typ av diet du vill hålla dig till rekommenderar jag att du tar en som du känner att du trivs med, mår bra av och kan hålla dig till långsiktigt. Vad det gäller frukost så är det samma sak där. Gillar du att lägga en del av ditt dagliga kaloriintag på morgonen så ska du göra det. Om du (som jag) har fruktansvärt svårt för frukost så skippar du den. Det är dagens totala kcal-balans som avgör om du går ner eller upp i vikt. Igår åt jag mitt första mål vid 15.30 och det sista ett par minuter före midnatt. Funkar utmärkt för mig. Idag kom första målet vid 13 eftersom jag var ut och käkade lunch med en kompis. Och då var jag inte ens hungrig. Det finns många åsikter om detta, så det bästa du kan göra är att testa dig fram till vad som funkar bäst för dig. Och så länge du ligger på kcal-underskott kommer du att gå ner i vikt. Om det är det du eftersträvar.
Instämmer med bummlan! Känn dej för om du blir hungrig fort och sugen så prova att hålla dej till mer fett och proteiner, men det är fortfarande så att du ska äta mindre kcal än ditt dagliga behov för att gå ner i vikt. Motionen hjälper till att öka kaloribehovet. Det ger en ökad kaloriförbrukning och ett bättre mående :-) Lycka till!!