Mycket engagerad
168 inlägg
när man kör en hel del styrketräning? jag cyklar och kör med hantlar varje dag, springer 2 gånger i veckan och kör zumba. och nu har vikten stannat upp.har ändrat mig på en del mått men står still! så frustrerande.
Det är vanligt att man ofta hamnar på en sk platå. Det är bara att fortsätta som du gör så kommer det att ge med sig med tiden.Som du själv skriver har dina andra mått ändrats mycket och det är väl så viktigt. Tränar man så mycket som du gör så ändras din kroppssammansättning och du får mindre fett och mer muskler. Muskler väger nästan dubbelt så mycket som fett, så där kan du också ha en förklaring till varför vikten verkar stå still för tillfället.
För mig så minskade jag rätt mycket första veckan och gick upp några hekto andra veckan och sedan den sista hade jag minskat några hekto igen. Men när jag kollade på översikten över kalorier in och mitt energibehov och räknade ut mellanskillnaden däremellan och jämförde med att man ska ha ätit ca 3500 kcal under energibehovet för att gå ner ett halvt kilo så stämde min vikt jämfört med hur mycket under jag låg mycket bra. Det gäller att se viktminskningen på lång sikt. Det handlar om att ändra vanor. Hörde någonstans att det tar tre månader att få en nya vana. Så det är klar man trillar dit på gamla vanor endel i början. Men lyckas man ändra vanorna till att leva mer sunt och äta bättre så kommer viktminskningen också. Felet jag gjort tidigare är att jag velat se stora framsteg snabbt och därmed gett upp vid motgångar. Så länge man inte går upp så är det ju jättebra.