På gång
22 inlägg
Jag har läst att många intar Kasein. Jag undrar om det är en speciell diet man följer då eller är det någon som kan förklara varför ni äter detta och hur ni kommit fram till att det behövs...vad gör det för nytta för er. Nyfiken...som undrar om och varför ni intar kasein.
Svar: På kvällen. Jag såg ett vetenskapligt program på TV om sömn där de bl.a. jämförde hur olika kost påverkade sömnen och kroppens återhämtning m.m. Där var resultatet tydligt att kasein var det protein som var bäst för sömnen och bör tas på kvällen. De visade bl.a. en intressant studie där genetiska tvillingar fick äta olika måltider på kvällen. En med mycket kolhydrater och en med mycket protein. Den som åt kolhydrater blev tröttare fortare och fick en sämre sömn, var mindre utvilad, än han som åt proteinrikt, trots att kolhydrattvillingen sov längre tid.
Tar det som måltid när jag jobbat kvällen och kommer hem ca 23 och kanske inte ätit sen 18. Kasein är inget konstigt hokuspokus det är en typ av mjölkprotein som kesella/kvarg består mest av (resten är vassle). Jag blandar ca 90 gr kesella 1% med 35 gr bär, mättande och gott. Kesella innehåller mkt proteiner å kaseinet är ett långsamt protein som lämpar sig under sömnen. Men man kan ta det som mellanmål under dagen oxå om man känner för det. En del blandar det med yoghurten för att få in mer proteiner, bakar med det...
Tack för bra information. Jag ska testa detta på kvällen då jag har svårt att somna på kvällarna.
Det kommer inte hjälpa dig somna (eller har jag missat ngt?), det är ett lämpligt protein då det utsöndas långsamt för muskeltillväxten under "den långa fastan". För sömnen tänker jag mer avslappsövningar, varva ner i tid, inte dricka koffein sent, släcka ner i tid (ingen TV, dator, mobil), etc.
Tack för info. Ibland behöver jag lite extra protein efter långa löp pass. Då skall jag passa på att fylla på med sånt. Jag springer de långa passen på kvällen så då verkar det utmärkt. När jag tränar ofta känner jag mig sliten...nästan lite bakis/sjuk känsla då kanske Kaseinet kan hjälpa till.