Nykomling
1 inlägg
Hejsan, jag undrar över kcal intag , jag har fått uträknat att jag ska äta 1637 kcal per dag , ändras det allt efter man gått ner ? jag skulle vilja ligga på 1500 kcal / dag. och jag äter ej upp det jag tränat heller är det ok att göra så , jag är hungrig hela tiden , vad kan man gör åt det , är 3:e dagen för mig och jag försöker följa LCHF
Om du låtit matdagboken räkna ut ditt dagliga kaloribehov kommer det att justeras i takt med att du går ner i vikt. Om du äter 1500kcal av de 1637 MD räknat ut att du behöver är det inte säkert att det kommer att hända så mycket på vågen. Eller menar du att du har 1637 kvar efter att du dragit av de kcal du vill dra bort för att gå ner i vikt?
nej mat dagboken har räknat ut att mitt dagliga kcal ska va 1637 , det jag undrar är egentligen 2 saker , justeras kcal intaget automatiskt om man går ner i vikt och om jag tror att 1500 kcal per dag kan vara bättre ,är det nåt negativt med det , men det har jag nog fått svar på , man kan riskera att gå upp eller inget händer alls om man äter för lite ... stämmer det?
Om du ställer in en egen kalorinivå kommer den inte att ändras när du går ner i vikt. Som jag förstått det har du inte lagt till avdrag på kalorierna för viktnedgång. Det bör du göra, det gör man i medlemsinställningarna ganska långt ner. En lämplig nivå är -500kcal, vilket motsvarar ungefär -0,5kg i viktnedgång per vecka.