På gång
28 inlägg
Japp det är jag igen. :)Funderar lite över om jag ska räkna kcal när jag äter LCHF? Jag ska ha i mig 2022 kcal/dygn minus de 500 om jag vill minska i vikt.Ska jag räkna eller inte?
Vissa räknar kcal och äter LCHF och gör det med stor framgång. Vissa räknar ej kcal när de äter LCHF, vilket är det vanligaste. Lycka till!
Enligt min erfarenhet så behöver man ha koll på kcal in och ut annars kan det bli för mkt iaf om man är som mig som fyller ut tallriken och ersätter stärkelserna med det tillåtna. Min rekomendation äratt ha koll på kcal intaget!
Det bästa är ju om aptiten regleras naturligt så att du äter lagom mycket automatiskt. Fett mättar bra så många överäter inte LCHF på samma sätt som "vanlig" kost. Dessutom kan man gå ner även på stort kcal-innehåll när man lägger om till LCHF, för att kroppen arbetar annorlunda när den är fettdriven istället för kolhydratsdriven. Detta är dock inga sanningar huggna i sten utan pröva dig fram! Registrera din mat och se vad du landar på för kaloriinnehåll, det kanske blir bra av sig själv? :)
Visst är det så för många att aptiten regleras naturligt med fettdrift men då jag tyvärr inte är ensam om att äta för mkt av det tillåtna så blir mitt råd att ha koll på kcal iom att vi är många som har det här problemet, när man känner att man är nöjd på det man äter så kan man skippa kallorikollen, blir man inte nöjd så får man fortsätta att ha koll. Har ätit LCHF till och från sedan 2003 under lååååånga perioder men i dag äter jag en mer blandad kost med koll på stärkelserika kolhydrater fördelat på 6 ggr per dag men ska from januari återigen testa att äta en LCNF (normal fett) igen, mer åt Dr Annicas håll mao i stället för Skalderman.
Det är för mig samma som dig Trollis, det räcker inte att bara äta fett - jag måste ha koll på kalorierna också.. Har mailat Dr Dahlqvist om detta, och hon sa att det är tyvärr så att en del av oss måste göra det, för att hålla vikten eller gå ner. Tufft!