Nykomling
0 inlägg
Hej! Jag har angett min nuvarande vikt och målvikt i min profil. Nu funderar jag kring energibehovet...mitt energibehov är 2050kcla, är det då räknat på att jag kommer nå min målvikt inom den tiden jag önskar om jag äter precis 2050kcla per dag? Eller är det snarare som jag tror att 2050kcla är max och att jag ska ligga på typ 1200-1500 kcla per dag? Jag har precis börjat med lchf kost. Allt känns väldigt snurringt just nu!
Du får dra av kcal för viktminskning
De 2050 kcal då fått uträknat är för att hålla din nuvarande vikt. Om du vill ner i vikt så lägger du in ett underskott för viktminskning där du skrev in dina uppgifter. 500kcal i underskott brukar vara lagom för det flesta och bör då i teorin ge en viktminskning med ca 0,5 kilo/vecka. :) Välkommen hit och lycka till.
Tack för tips om minskning av kalori intag att lägga in i matdagboken. Borde fattat det men hjärnan verkar slö ..så här i början:)
jag har vatt igång o skrivit här ett par veckor så räknar mej som nybörjare me ;) men jag lovar när du väl börjar så ser du vilken stor hjälp det är...har vatt jojo personen så länge jag kan minnas o provat det mesta men här trivs jag och kommer stanna .. det bästa är att om man fastnar så släng en fråga här o det är alltid nån som tar sej tiden och svar.. det ger en bra motivation när det behövs...trevlig helg och lyck till :))