På gång
17 inlägg
Det som fungerat tidigare funkar inte alls!! Är 49 år och har tidigare viktminskat på egenhand med kost o träning och då lyckats gå ner ca 50 kg men nu händer inget alls vad än jag gör...börjar få panik när vågen bara smyger UPPÅT! Tips och råd mottages med stora famnen! Anar att det är klimakteriet som börjat.
Har du några klimakteriesymtom då? Om inte kan det kanske vara värt att göra en koll av sköldkörtel så det inte är den som spökar.
Jag är själv 49 och har inga direkta symtom ännu, och den enda skillnaden jag märkt nu mot förr vad det gäller vikten, det är att jag måsta vara mer noga samt att jag oxå måste ligga lägre kalorimässigt om jag vill ner i vikt. Klimakteriet i sig själv behöver ju inte ge viktuppgång utan det är snarare många små faktorer runt om som spelar roll, tex så sjunker ju förbränningen och då måste man oxå äta mindre än tidigare för att inte vikten ska dra iväg uppåt.
Jag tycker personligen 5.2 funkar bäst för mig. Fastar 1-2 dagar/vecka lite beroende på viktläget. Har en galen sköldkörtel så vikten har hoppat en del de senaste två åren men med 5.2 så håller jag den hyfsat stabil, iaf i nuläget. :)
http://mabra.com/sa-paverkas-vikten-av-klimakterie/
Har nog alla symptom och sen sista mens i apil/maj är det tvärstopp! Har grym koll när det gäller både kost och träning men just nu går jag bet - ska prova 5:2 denna veckan...vad äter du på dina faste-dagar?
Jag är snart 52 år och inte haft mens på minst ett halvår, jag har lite svettningar och hjärtklappning. Jag har gått ner ca 23 kg med 5:2 de senasre åren och lyckats hålla mig under målvikt i snart ett år. Det är nog olika för alla kvinnor, men jag tycker inte att jag har svårare att gå ner nu i denna åldern, jag äter också levaxin för låg ämnesomsättning och ligger nog lite lågt nu, för jag fryser om händer och fötter trots att det är rätt så varmt ute ännu.
Skriv upp allt du stoppar i munnen under en vecka, ibland märker man inte om man ökar lite här och lite där
Aha, ja då är du nog där med andra ord.
På mina fastedagar blir det som regel tre stora koppar (åtta dl styck) te med mjölk och en socker bit. ca150 kcal ihop. Ett ägg, ett rågi med mager pastej, ca 120kcal, nån färdig soppa, typ knorr köttsoppa på burk, för enkelhetens skull och en frukt eller några grönsaker typ morot att knapra på. Dagen brukar sluta på ca 450-500 kcal.
Jag brukar äta havregrynsgröt med lite mjölk och äppelmos, dricka en massa vatten och till middag 100 g grillad kyckling och 100 g kokta vaxbönor eller gröna bönor, och till kvällen lite banan eller mycket vattenmelon.
Det håller jag mig mätt på och brukar tappa ca 1kg på en fastedag, men nu fastar jag rätt sällan för jag har anpassat matintaget så jag ligger på ca 68 kg +-1 kg utan fastan.