Nykomling
1 inlägg
Vet någon den bästa träningen för mej/oss med knäatros.
Vet någon den bästa träningen för mej/oss med knäatros.
Kycklingbrosk!!
Min mamma blev ordinerad cykling (på motionscykel, så man kan hålla jämnt motstånd). Men absolut viktigast är att gå ner i vikt så att velastningen på knät/knäna minskar. Så även om det såklart är bra att träna är det viktigaste nog att du fokuserar på kosten i första hand.
Det finns ett program för artrosträning.I Kungälv hade vi ett projekt som hette "artrosskola" och där gick vi i 6 v och tränade.Jättebra.Det var sjukgymnastiken som ordnade det.Jag har ett schema som jag går efter.Försök att googla på atrosträning/knä.Mycket fokus på att träna upp lårmusklerna.Lycka till.
Gurkmeja ska vara bra mot artros och andra ledbesvär...
Jag rekomenderar dig att gå till en sjukgymnast. Leta efter artrosskola på nätet, i din hem kommun. På en sån får du jättemycket information och du får träffa andra som också har liknande besvär. I det ingår också att man får träffa en sjukgymnast och får ett träningsprogram. Du ska komma ihåg att du behöver ingen remiss för att gå till sjukgymnasten. Det ingår också i frikortet. Själv åt jag med god effekt nyponpulver, (det tar ett tag för det att börja verka) så ha tålamod. Jag åt en massa andra också. Jag gick själv artrosskolan. Hade höftartros. Jag tränade en gång i veckan hos sjukgymnasten och fick bra tips och råd. Sen slutade det med att jag behövde operera min höft. Efter en sjukskrivning på 3 mån är jag tillbaka på jobbet igen. Jag har fått ett nytt liv. Lycka till
Det är träning som hjälper för att hålla det igång men naturligtvis vikten också Kämpa på..................
Hej! Mitt tips är stavgång samt styrketräning, enl. min reumatolg är det viktigt att bygga upp musklerna runt knäna för att lättare kunna gå, jag har följt hennes råd och som reumatiker är det A och O att röra på sig så mycket man kan efter dagsform. Vill bara tillägga att utan mina stavar klarar jag inte att gå mer än ca 1 km men med stavar går jag en slinga på 5 km nästan utan problem. Lycka till med träningen!