Nykomling
8 inlägg
Jag älskade att motionera på alla sett! Nu har knäproteser och kan inte motioner mera- eller- är det någon som vet hur man kan motionera nu? Svårt att hålla vikten då man inte kan göra så mycket. Dessutom mår man sämre av att inte kunna röra sig som man vill. Så vad kan jag göra nu ? Vivan
Hmm, jag vet inte hur det fungerar med knäproteser och träning. Jag vet att det kostar en del pengar att ta hjälp av en personlig tränare, men det kanske ändå kan vara värt att rådfråga en sådan för att inte skada din kropp i onödan.
Är det längesen du opererades och har du inte kontakt med nån sjukgymnast? Min mamma har bytt bägge knälederna, den senaste för bara ett par veckor sedan. Vid förra bytet tog det lång tid för henne att bli pigg och det var inte mycket hon orkade göra. I början gick hon till en sjukgymnast för att träna efter det fick hon tips om att cykling var skonsamt och bra, simning och promenader rekommenderades oxå.
Du kan promenera gå med stavar är jätte bra. Jogga och hopp är inte ok. Sedan ska du inte lyfta mer än 20 kg. Du kan göra det som du känner för men ta det försiktigt om du känner dig osäker. Vatten gympa är ju bra och simning eller gå med åtbäte. Jag opade ena knät för 6 år sedan och motion för mig är stavgång. Gick ett tag med våtbälte i bassängen, men det är mycket lättare att bra ta på sig och gå sedan är det ju bättre för skelettet. Lycka till med läkningsprocessen.
Tack för tips Jag känner mig osäker på promenader. Jag gick med stavar förut, men tog nog i för hårt så jag fick ont. Det år snart 2 år sedan jag opererades och det har tagit tid att bli bra. Nu vill jag igång igen. Ska försök börja lite försiktigt, och som sagt, tack för tips. Kramar till Er
Själv har jag höftproteser och motionerar med vattengympa(flera med knäproteser där också), promenader, cykling och så går jag till sjukgymnast en gång i veckan och tränar. Jag tycker att du ska ta kontakt med en sjukgymnast för att få ett träningsprogram som passar dig. Man behöver inte remiss för att gå till sjukgymnast. På den bifogade länken finns flera olika bra träningsprogram som du kan göra hemma (både film och bildspel) http://www.irorelse.org/Film/ Lycka till!