Nykomling
0 inlägg
en fråga! Jag vill gå ner i vikt min fråga är hur mycket kolhydrater måste jag ligga under för att gå ner i vikt! tack snälla på förhand vispen
Det viktiga är kalorier. För att gå ner i vikt spelar det liksom ingen roll vad ens kalorier består av så länge de inte blir för många av dem. Det värdet räknar matdagboken ut åt dig. Sen måste man ju sprida ut sina kalorier på sådan mat man mår bra av helt enkelt, vilket är heeelt individuellt.
Jag räknar inte kalorier alls utan kolhydrater, om man äter enligt lchf brukar man säga att under 10 gr kolhydrater/dag är strikt. Runt 25 är normal lchf och upp till 80-100 är liberal. Sen får man som Nathalia säger hitta vad som passar för en själv :) Äter du lchf t ex och håller koll på kolhydraterna så kommer kaloriminskningen oftast automatiskt, man äter sig mätt på naturligt fett som man står sig på länge = man äter färre kalorier eftersom det helt enkelt inte finns plats för mer mat i magen. Det är det jag gillar allra mest med lchf, att man slipper gå hungrig för att ens dagliga kalorimängd är förbrukad :)
Fast det där med LCHF är inte för alla. Alla kan inte sluta äta vid rätt mängd, och känna mättnad i tid, utan kan överäta fett och istället gå upp i vikt. Det är det totala antalet intagna kalorier och totala antalet förbrukade kalorier som gör skillnad. Energi in och energi ut. Att det sen är lättare att hålla sig mätt på protein och fett (och fiber!) än kolhydrater, som istället tenderar att trigga aptiten, gör att lägre mängd kolhydrater gör viktminskningen lättare. Men fett ger mycket energi så det gäller naturligtvis att ha en balans.
Därför jag skrev att det OFTAST kommer automatiskt, det finns ingenting som passar precis alla. Men man vet inte heller om det fungerar om man inte testar, vilket jag trodde att trådskaparen var intresserad av att göra :)