Nykomling
0 inlägg
Hej. jag är nu på detta och undrar hur mycket kolhydrater får man ta/dag för att det skall kallas LCHF? mvh blomklas
20 g per dag
Välkommen hit då. 20g/dag ner till 5g beroende på hur strikt du vill vara
Hm, jag fick höra 50 g per dag när jag började med LCHF. 20g var bara om man ville gå ner i vikt mha LCHF. Och allt under 100g/dag räknades som låghydratkost...
50g har jag inte hört .
under ca 80 gram per dag, så hamnar du i ketos. Det borde vara en riktlinje för vad som _kan_ räknas som lågkolhydratkost, även om de flesta som följer LCHF lägger sig betydligt lägre än så av flera skäl.
50 gram är vad hjärnan minst behöver per dag för optimal förmåga, kanske därför Xara har lärt sig den varianten.
Energifördelning LCHF: 75 E% fett 20 E % protein 5 E% kolhydrater Sedan finns lika många varianter som LCHF:are, ofta kommer man själv fram till den fördelning som passar en själv bäst. Det viktiga är att du håller nere på kolhydraterna.