Engagerad
92 inlägg
Jag undrar hur mycket kolhydrater ni som äter LCHF ligger på per dag i snitt. Själv brukar det hamna mellan 9 och 10 % och jag undrar om det är en bra nivå att ligga på.
Jag ligger under 5% för tillfället, max 20 g kolhydrater/dag. Funkar jättebra, känner mig mätt, går ner i vikt, och sötsuget är mkt bättre. Jag har varit en kolhydrats-junkie i måååånga år, men detta funkar verkligen! Lycka till
Jag brukar ligga på ungefär 5E% kolhydrater och jag tror det är det "normala". Om jag minns rätt brukar man säga att fördelningen ska vara: Fett: 75E% Protein: 20E% Kolhydrater 5E% Men sedan kör ju inte alla lika strikt. Om du tycker att det funkar för dig med 10E% så är ju det okej. Får du inte det resultat du vill kan du ju testa att dra ner ytterligare. Om man har svårt att komma ner så lågt, kan man t.ex. ta en titt på sitt intag av mejeriprodukter, bär och nötter. Det är ju produkter som är "tillåtna" enligt LCHF, men äter man mycket av dem drar kolisarna lätt iväg. Det är i alla fall min erfarenhet.
Jag strävar efter 60/30/10 i % mellan F/P/K
Sällar mig till Mrs.Moss och Aradil