kolhydrater

Såvitt jag förstår så varierar ketosen både för en och samma person och mellan olika personer. Jag har tagit fasta på 20 kh per dag, som är den siffra som brukar dyka upp för lchf. (Blir det mindre är det bra och blir det lite mer så är det ingen katastrof för mig. ) Lycka till!

Hej! Strikt LCHF är max 5 kh per dag men precis som du säger är det olika för varje enskild person var man hamnar. Vissa mår inte alls bra av att ligga för lågt och vissa går inte ner om man äter 20 kh per dag. Själv mår jag inte för bra om jag ligger för lågt några dagar på raken och går då upp lite under några dygn. Har ingen koll på vad jag egentligen hamnar på men lyssnar på kroppen. Går ner även om det inte går fort och jag är nöjd med det.

Enligt ett annat forum så går man ur ketos när man äter över 50g kolhydrater per dag. Jag brukar ligga under 20g per dag, kanske nån gång över men försöker då hålla nere kcal intaget. Ha en nice helg!

Viktigt att vara tydlig med om vi menar gram eller E% kolhydrater. lotta55; det du skriver tar jag för givet att det gäller E%. Min erfarenhet av LCHF (äter LC nu för tiden) är att det är bättre att ha kolla på hur många gram kolhydrater man får i sig och strikt LCHF-kost ska inte överstiga 20 gram per dag enligt vad jag lärt mig.

hej tack för era svar jag brukar hålla mig till 20gram under det mår jag inge bra i bland går jag över några gram men när jag åt extravaganza så var det 50gram kolhydrater per dag så det är därför jag fråga för alla säger olika? jag mår inte alls bra av förr låg kolhydratinnehåll känner mig svag yr hjärt klappning mm kram anna

Att det sägs olika antal gram kan ju bero på att energibehovet är olika för olika människor. Då är det bättre att ange energiprocent E%. Om en kvinna har ett energibehov på 1600 kcal blir 5 E% annat än för en kvinna med 2300 kcal i energibehov!