På gång
38 inlägg
Hejsanjag som alla andra vill tappa mina 5 kilo som e kvar.en fråga om träning.jag tränar 4-5 gg/veckan...spinning, core, body pump o cross trainer samt promenader. Det är jätteskönt o ska komma igång nu efter lite semester.Nu kanske d låter som att jag är jättevältränad...men icke. Jag har väl bra muskler i ben, rumpa och ganska bra i mage men det SYNS inte på min mage för det är lite daller ivägen om man säjer så.,.....tihi så det är det jag ska jobba bort.Jo, till frågan. Kan jag dra ner på mina kolhydrater o nå resultat snabbar då tror du? Eller tror du att min kropp "skriker" efter kolhydrater o att det i så fall skulle missgynna viktnergång. har verkligen ingen aning.
I Italien gjorde man en stor studie på nästan 50 000 män och kvinnor. Kvinnor som äter stora mängder snabba kolhydrater, som vitt bröd, vitt ris och socker, löper mer än dubbelt så stor risk att drabbas av hjärtsjukdomar som kvinnor som äter långsammare kolhydrater. Män är inte lika känsliga. Studien slår också fast att kolhydratrik kost ökar blodsockerhalten och halten av skadliga blodfetter, så kallade triglycerider, samtidigt som nivåerna av det goda kolesterolet HDL minskar. Särskilt stor påverkan har snabba kolhydrater med högt GI-värde. Så skriker din kropp efter kolhydrater är det bara av gammal vana, det finns inga vetenskapliga belägg för att vi behöver speciellt mycket kolhydrater alls.http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Kolhydrater/Kolhydrater-GI-och-effekter-pa-halsan/
Varför inte fortsätta att träna och äta en väl balanserad och blandad kost. Om man ska "dieta" bort lite daller är väl risken att det återkommer sen. Det måste väl vara bättre att försöka hålla en kost som fungerar i det långa loppet. Annars finns det ju ingen som helst mening med att skriva matdagbok odyligt. Eller är jag fel ute.
Fast byta från vit pasta till fullkorn, välja bort produkter med raffinerat socker och gå från vit ris till fullkorn kallar jag knappast dieta. Det kallar jag att göra sundare val, och det är en del av varför man skriver Matdagbok alls för utan den blir det svårt att hitta vad man gör för fel och vilka val man kan göra annorlunda.
Håller med. Om man byter ut vitt till fullkorn osv är man nog på rätt väg. Men frågan var att dra ner på kolhydrater. Att leva med ett fullkorns tänk och sikta på att äta mera fullkorn/ långsamma kolhydrater fungerar i långa loppet för de flesta tror jag. Att köra låg kolhydrats kost känns för mig som en diet inte en livsstil.
Ändå finns det de som lever på lågkolhydratskost och det fungerar för dem. Jag gör det inte, LCHF ger mig mer problem än det är värt, men jag har full förståelse för att det finns de som trivs med den kosthållningen och som får det att fungera. För dem är det inte en diet utan en livsstil.Fast hade man inte tänk vidmakthålla lågkolhydratstänket, utan bara använda det som en snabbfix för att bli av med någora retfulla kilon så får man nog tänka om för kilona kommer att komma tillbaka med ränta den dag man byter tillbaka till sin gamla kosthållning, och jag tror det var det du menade kanske?
:) Exakt Precis vad jag menade.