Engagerad
59 inlägg
Jag ligger på mellan 18-22 g kolhydrater per dag. Proteinintaget på mellan 70 till 90% el 0, 7 till 0, 9 av min kroppsvikt och mitt energiintag ligger ofta mellan 1500 till 2000 kcal i underskott. Har gått ned nästan 7kg på 3 veckor så drt är ju bra. Går ca 4km per dag i snitt. Om man nu äter lite mer kolhydrater någon dag kanske 5g extra ska man ligga på 15 g kolhydrater dagen därpå. Är detta ett problem eller ska man försöka att alktid ligga på max 20g kolhydrater per dag.
Äter ej LCHF men alla kroppar reagerar olika så prova och utvärdera =)
Det spelar ingen roll skulle jag vilja säga. Det viktigaste är att du inte intar förmycket kolhydrater på en och samma gång i kombination med mycket fett eftersom det är insulinet som verkar fettinlagrande.
Det mesta av mitt fettintag kommer ju från smör och grädde, ost mm. Jag går ju iaf ned i vikt
Mitt kolisintag varierar också, allt mellan 2 och 7 kan det vara. Beror helt på vad jag är sugen på för mat :)
I mitt fall tar viktnegången stryk om kolhydraterna pendlar för mycket och samma gäller proteiner. Sjunker fettintaget för mycket, inträffar faktiskt samma sak. Men våra kroppar är ju olika, så det finns bara en sak och göra... du behöver testa dig fram. Risken finns också att för mycket kolhydrater kan få dig att åka ut ketoset och sedan tar det sin tid att få kroppen igång igen.