Hej allihopa Jag läser nu boken "kvinnorna som slutade banta" de skriver att är man över 45 år o har en putmage o dessutom har IBS o har lätt för att stressa då ska man inte köra på med combat, crosstraining eller spinningpass etc. Det är då bättre med yoga, pilates eller qigong eftersom ett pass på spinningspasset skriver dom inte gör nån nytta eftersom "man då förbrukar mer energi o det kan bli kontraproduktivt eftersom de här kvinnorna inte blir av med stressen". "Det effektivaste för dem med bukfetma är verkligen lugn träning för det är tack vare att stressen går ner kan deras kroppar börjar förbränna" De ger också råd för dom som har IBS, de talar om kroppsform som äpplen o päron , de ger matförslag o träningsförslag för de som är otränade, medeltränade o högtränade etc. etc. De förordar ingen speciell diet utan tallriksmodellen. Jag går inte ner nu alls sedan några veckor tillbaka o innan dess väldigt lite fastän jag tränar oerhört mycket lägger nog 5-6 timmar i veckan på träning. Nu måste jag söka nya vägar. Lägga in lite lugnare träning o fortsätta med morgonträningen. Vad tror ni? hälsn yrla
Utmärkt medlem
612 inlägg
Dom kanske menar att kvinnor som stressar har putmage på grund av stresshormonet; kortisol, och att träningen driver fram mera stress? Fast jag personligen håller nog ändå inte med även om jag förstår resonemanget. Jag är 50+ , IBS;are, egen firma osv, men för mig fungerar hård träning som avstressande faktor. Efter en tuff cykel eller löprunda så känner jag mig både stark och avspänd OCH går ner i vikt. Det som hjälpte mig med min IBS-tarm är LCHF kost och även min stora uppblåsta mage försvann efter kostomläggningen. Vad tränar du och hur känner du dig efter träningen? Hur länge har du tränat mycket?
Jag har också köpt och läst boken med nöje. Känner igen mycket och håller också med dem om mycket, men inte allt. Ska nu låna ut den till en väninna som fyllde 46 i veckan. Hon har nyss varit långtidssjukskriven p ga stress och utbrändhet. Dessvärre är hon inte ensam. Vi ska hålla på med alla konstiga dieter, vi ska träna och vara fit for fight. Dessutom ska vi ha trendiga hem, välartade barn och ha ett hejdundrande sexliv. Undra på att det existerar IBS, fibromyalgi, migrän och övervikt eller undervikt? Kramar från en lycklig kvinna med kalkonhals och en rund kontur!
jacaja ja uppfattade det så att man får putmage av kortisolet o att träningen i sig ytterligare blir en belastning o mer stress. De förordar därför lugnare motionsformer men också promenader. Jag prövade lchf förra sommaren under 3 månader gick inte ner någonting o märkte inte att jag blev bättre i magen snarare sämre. Jag tränar 5-6 tim i veckan cross, stavgång, tai chi, styrketräning o har hållit på med detta sedan förra sommaren stenhårt. Den senaste veckan har jag också lagt till yoga. Ibland känner jag mig lugnare efter träningen men ibland känns det som att nu måste jag klara av detta o så blir det en stress. Jag har ju svår astma också o förra sommaren kunde jag inte andas själv utan satt i en apparat hemma o andades plus åkte till vårdcentralen o andades i en annan nyare form av apparat. Detta pågick under 2 månader. Då vägde jag 90 kg o åt cortisontabletter o nu har jag lyckats gå ner till 82,5 men jag har ändå den stressen inombords att jag måste gå ner i vikt så mycket som möjligt innan pollensäsongen börjar plus att jag måste vara stark för att klara av detta så jag inte blir så dålig. Det känns som jag inte har så lång tid på mig liksom förrän jag blir sjuk igen. Plus pollen reagerar astman på förkylningar. Men det positiva är att sedan jag började träna, äta vitlöksklyftor så har jag inte varit förkyld sedan i september 2010. Det är klart också att hålla bra matsedel o träna rätt i sig är en stress för mig även om jag vet att det är vägen tillbaka. Idag har jag gått promenad på morgonen o så utövat tai chi 30 min plus poweryoga 30 min o så strunta jag i crosstrainern idag o känner mig mycket lugnare nu. Det känns jättebra. Jag ska nog lätta in några dagar med lugn motion o se vad som händer men ändå upprätthålla promenaderna. jamamsensjasså du har också läst boken. Ja har har ju också varit sjuk i utbrändhet etc. och håller med det är så mycket som vi måste klara utav, vi skall arbeta, vi ska ha ett fint hem, etc. som du skriver. Jag har ju också fibromyalgi, IBS o astma o allergi alla är stresssjukdomar. Jag brukar köra mindfullness minst en ggr i veckan på morgonen o det känns bra. hälsn yrla
Oj, det låter som du har det verkligen körigt och du borde nog ta bort något för att orka med. Släppa lite på alla krav, egentligen är det inte så svårt för de flesta kraven ställer vi själva! Tycker det var förvånansvärt enkelt med omgivningen när jag gick in i väggen, de flesta har förståelse. Det svåra är oftast prestigeförlusten. Själv kräver jag av mig att träna och äta rätt(för mig är lchf väldigt rätt) och sova mycket för att jag ska orka med resten. Jag prioriterar detta och orkar jag inte med något annat så gör jag det inte numera. Det låter som att du tränar bra och med tiden kommer du säkert att komma i bra form! Man får pröva sig fram vad som passar en bäst , det sämsta man kan göra är att ge upp, förr eller senare med lite envishet så går det!
hej nej ge upp tänker jag inte göra, det finns inte på kartan. Jag måste kämpa på för mina sjukdomar annars blir jag sittande o kan inte andas, det går inte. Men jag får känna efter om jag verkligen orkar så mycket motion - måste dra ner på det tror jag. Sover gör jag mycket o vilar mig mycket o resten av tiden går att äta, köra bil, göra matlådor, städa, diska, laga mat o planera matsedlar o handla etc. Idag gjorde jag inget på förmiddagen när jag var ledig t.ex. bara låg o sov eller låg o lyssna på radion. Det var skönt, det var längesedan sist. hälsn yrla
hej ja fick ju slemsäcksinflammation i axeln den 6/4 så då fick jag ju ta det lugnt kunde inte röra mig överhuvudtaget de första dagarna. Sedan började jag gå med stavarna med en hand korta stunder. Det konstiga var att jag då gick ner fastän jag inte rörde mig alls så det har helt klart med stress o göra. Nu var jag tvungen att ta det lugnt o det kom ettlugn över mig att jag inte behövde röra mig för jag var sjuk. Är det inte konstigt hur kroppen funkar? hälsn yrla
hej har kämpat med avslappning o mindfullness denna veckan o nu har det gett resultat. Har gått ner 1 kg är jättenöjd. Maten har jag ju ätit riktigt hela tiden. men det var stressen som var orsak. hälsn yrla