Engagerad
77 inlägg
Som rubriken lyder... fungerar det eller förstör man hela grejjen med LCHF då? Om man byter ut tex. en måltid (ev. frukost) per dag och man i övrigt håller sig från kolhydrater och socker? Kollade idag på Allevo och det innehöll 11 gram kolhydrater per portion!! Modifast ca 28 gram per portion! Vet att man bör hålla sig till mat som ligger runt 5g/kolh./100g! Finns det någon som vet eller har erfarenhet?!
Det är den totala mängden kolhydrater som räknas, att äta 5 g hkolh/100 g mat är för att förenkla vardagen men stämmer inte alla gånger. Ex innehåller vitlök massor med kolhydrater per hundra gram men du äter ju så lite av den att 5g/100g inte spelar någon roll. När jag åt LCHF så räknade jag aldrig så utan kollade in vad det blev under en hel dag. Så äter du Allevo och får i dig 11 g så får du räkna bort det från dagens kolhydratintag. Vet inte vad du bestämt dig för totalkolhydrat/dag men säg att du tänker hålla dig på 40 g så har du 29 kolhydrater kvar att äta upp den dagen.
att kombinera lchf är ju tyvärr svårt, många dietpulver innehåller ju både mycket kolhydrater och socker . jag har nu köpt skalade hampafrön och blandar ner i min morgon drink och ska även ta en drink efter träning att kombinera med .
Jag skulle välja bort de klassiska dietpulvren som säljs på ICA och liknande och istället spana in utbudet bland proteinpulvers tillverkarna. Där kan man lyckas hitta dietpulver med lägre kolhydratinnehåll t.ex. innehåller Whey diet 4 gram kolhydrater per shake. Tyvärr är väl min erfarenhet att aptitligheten tenderar att minska i samma takt som kolhydratinnehållet...
Jag skulle vilja veta hur mycket kolhydrater man ska ha pr/dag om man ska lyckas gå ner i vikt Jag har hört olika bud. Somliga säger att man kan äta i stort hur mycket som helst bara kolhydrater ligger under 5. Jag tror inte detta kan vara möjligt? Jag är alldeles ny på detta med LCHF
Jag äter och gjort det ett par år. Jag gick ner 30kg och då höll jag mej på 8g kolh/dag. Sedan 1 år tillbaka är jag inte så strikt, men försöker hålla mej på 10-12/dag.Nu tänkte jag gå ner 5 kg till och har lagt mej på 8-10g/d. Att kombinera pulver diet är för mig främmande, då de innehåller bl a socker. Enl Lchf äter man tills man är mätt och det går rätt så fort, då fettet mättar, så portionerna blir inte så stora.