Nykomling
5 inlägg
Hej Jag har ett problem... Jag kommer inte upp i kalori-mängden! Vad är problemet? Jag äter och äter känns det som men kommer inte upp. Jag känner mej jätte dum när jag inte kommer upp i rätt mängd, och om man äter mindre så ska man väll gå ner... Det gör inte jag Snälla hjälp mej, känner mej så vilsen //Yrya
Hur mäter/väger du maten?
Hej! Måste man äta alla kalorier??? Är helt ny här så det skulle vara bra att veta för jag kommer inte upp i dom eftersom jag känner mig mätt hela dagen. Britt
Har du valt ett underskott eller äter du efter de antal kalorier du automatiskt får uträknat här? Hur många kalorier handlar det om, vad ska du äta och hur mycket äter du? Bokför du allt samt väger och mäter allt? BrittG......Nej, man behöver inte äta alla kalorier men man bör inte äta mindre än ca 1200Kcal/dag. Det är inte farligt att hamna under den siffran nån gång ibland heller men att äta under 1200 regelbundet är inget att rekommedera.
Tack för svaret.... äter helt efter en färdig meny och känner mig så nöjd Britt
Hej. Jag väger och mäter inte maten exakt. Jag skriver upp mer gram än vad jag äter men kommer inte upp i antalet ändå. Antal kalorier kan handla om 500 till 200 under det jag skall äta efter Matdagbokens mall. Och även om jag äter under så går jag inte ner i vikt... Jag vet inte vad jag ska göra, har ni några förslag?? // Yrya
Om du inte väger så kan du knappst veta att du lägger in för mycket. Det är näst intill omöjligt att använda ögonmått och få det rätt. Det antal kcal du får uträknat här är för att hålla din vikt, inte minska den. Du ska alltså äta mindre kalorier än det står. Vill du se resultat så är ca 500kcal mindre per dag att föreda då bör du minska ca 0,5 kilo i veckan. Du bör inte äta mindre än ca 1200kcal/dag. Går du inte ner så äter du med all säkerhet mer än du tror. Hur många kalorier ska du äta enligt MD? Vilket aktivitetsnivå har du valt?
Det står 2321 kcal/dygn. Jag har inte ett så aktivt liv eftersom jag pluggar på ett universitet och sitter väldigt mycket. Hur vet jag att jag äter rätt gram och hur räknar jag??
Det låter väl högt om du sitter still mycket. Har du valt rätt aktivitetsnivå? Lägsta eller näst lägsta brukar passa bäst. Du gör dessa inställningar under medlemsinställningar som finns under knappen "min profil" Passa även på att lägga in ett underskott på tex 500 så får du rätt antal kcal uträknat som är lagom för viktminskning. Enklast för att veta är att köpa en matvåg och väga det du äter samt att sen föra in det i matdagboken, då räknar den ut precis hur mycket kalorier du ätit och på så vis är det lätt att hålla koll.
Hej! Ja, det låter väldigt mycket. Jag är 168 och väger 64kg och är 33år. Jag har gjort en sådan fett/muskel/benstomme mätning och enligt deras rekommendationer så behöver min kropp bara 1450kcal/dygn för att gå runt. Lägger jag till motion 3-4ggr veckan så skall jag äta i snitt 1900kcal för att hålla vikten. Så om jag vill gå ner i vikt skall jag alltså äta mindre. Vilket betyder utan träning typ 1200kcal eller mindre med träning typ 1500kcal. Jag tror också att det kanske blivit fel när du matade in dina siffror i profilen. Hur många kcal äter du per dag?