Nykomling
5 inlägg
Hur kommer det sig att hur jag än räkna och hur mycket jag än äter så kommer jag adrig upp i rätt kaloriantal???? // Yrya
Hur många kalorier ska du äta per dag då? Om man väger det man äter samt lägger in det i matdagboken så brukar det inte vara svårt att komma upp i det antal man bör äta för att minska i vikt. Oftast ligger summan runt 1200-1500kcal/dag.
Jag ska äta ca 2300 kcal/dag, står det på MatDagboken i alla fall...
Om du vill gå ner i vikt så är det väl bara bra att du inte kommer upp i den kalorimängden.
Den summan är för att hålla vikten, vill du ner i vikt måste du minska den. 2300 tycker jag personligen verkar lite högt, jag håller min vikt på 1700kcal, men nu vet jag inte din ålder, vikt osv och sånt påverkar. Ett tips för att få det rätt, är att du kollar vad du valt för aktivitetsnivå, näst lägsta eller lägsta brukar passa bäst när man vill ner i vikt. Den summan du då får uträknat minskar du (lägger in ett underskott för viktminskning i din profil) med 500kcal/dag. Det ger i teorin en viktminskning med ca 500g/vecka. Du kan välja ett större underskott om du vill det, men under ca 1200kcal/dag bör du inte äta.
Okej... tack så mycket för hjälpen...