Hej,Jag är ny här på matdagboken - men det känns toppen kul!För mig känns kaloriberäkning jättekul! Har tidigare kört GI, men då ätit för mycket iaf tror jag. Kaloriintaget är ju de som räknas i slutändan - iaf! Men spelar det viktmässigt någonroll vad kalorierna kommer ifrån? Går jag ner lika mycket på endast glass som en GI diet om jag håller samma kalorinivå?Har ytterligare en fråga - om jag ligger på kaloriöverskott en dag, kan jag kompensera det med att ligga lägre (ännu lägre än "planen") nästa dag?Som studerande blir det lätt en fest dag i veckan iaf... Mycket kalorier..Mitt energibehov är ca 2000. Hur lågt vågar jag ligga utan att hamna i svält läge?- vet att 500 i underskott är en bra riktlinje. Men om jag mår bra på 1000-1200 kan de också vara ok (om inte är så aktiv just den dagen)?:) Thanks
Nykomling
1 inlägg
Välkommen hit!Det spelar roll var ifrån kalorierna kommer ifrån. "Tomma kalorier" från ex glass varar inte länge och du måste fylla på med nya snabbt. Dessutom får du inte i dig viktiga vitaminer och mineraler. Välj näringsrik mat alltså och kolhydrater med lägre GI.Många har en sk. ätardag i veckan då de äter mer än vanligt, helt ok om man mår bra av det! Och, ja du går ner i vikt ändå. Men tänk på att kompensationtänket lätt kan gå över till ätstörning.Dra av ca 500 kcal från ditt energibehov. Men om du någon dag hamnar runt 1200 så är det ok om du mår bra av det.Lycka till!
Om man äter mer en dag och sen mindre nästa, visst det bör ju funka precis som när du äter dåligt ett halvår och sedan inser att du måste "banta" i ett halvår... Vågen kan dock göra dig besviken nästkommande vägdag...(endast egna åsikter och erfarenheter)