På gång
18 inlägg
Inga frågor är för dumma sägs det, men denna kanske tar priset.. :) det är ju så att man måste förbränna mer än vad man stoppar i sig för att gå ner i vikt. Mitt energibehov ligger (detta enligt matdagboken) på ca 2600 kalorier per dag, och med ett underskott på 500 kalorier för viktminskning, hamnar jag på ungefär 2100 kalorier per dag som jag "ska" äta. Säg att jag äter 2000 kalorier på en dag, måste jag då även förbränna 2000 kalorier per dag för att kunna gå ner i vikt? Idag, har jag ätit ca 2000 men förbränt lite över 1000 kalorier hittills, men det kanske inte gör skillnad då förrän jag förbränt ALLT jag ätit?
Du vet väl att du hela tiden förbränner kalorier t.o.m när du ligger och sover. Så fort du rör dig på något sätt så ökar din förbränning. Så hur vet du att du hittills förbränt 1000 kcal? Den kalorimängd som MD ger dig (före underskott) är den som du behöver för att behålla den vikt du har nu.
Du svarar egentligen själv på din fråga: för att ligga still i vikt bör du äta omkring 2600 kcal om dagen. Drar du bort 500 kcal går du ner i vikt oavsett om du motionerar eller inte. Men om du motionerar bort, som idag, 1000 kcal, så går det ju fortare.
Menar det jag vet att jag förbränt genom träning =) men tack för svar =)
Dina 2600 som MD räknat ut e alltså vad sin kropp förbränner om du inte gör något, kroppen behöver energi för att hålla igång allt, och om du då tränar bort "1000" kcal under en dag så kommer din kropp alltså förbränna 3600 kcal och detta e för att behålla vikten. Sen måste man såklart hålla koll på vad för slags energi man stoppar i sig.
Dina 2600 som MD räknat ut e alltså vad sin kropp förbränner om du inte gör något, kroppen behöver energi för att hålla igång allt, och om du då tränar bort "1000" kcal under en dag så kommer din kropp alltså förbränna 3600 kcal och detta e för att behålla vikten. Sen måste man såklart hålla koll på vad för slags energi man stoppar i sig.
Hon vet ju att 2600 är för att behålla vikt och underskott för att gå ner i vikt då det står "och med ett underskott på 500 kalorier för viktminskning, hamnar jag på ungefär 2100 kalorier per dag som jag "ska" äta." Att förbränna mer än vad man äter är lite missvisande och inte att förbränna 3000 om man ska äta 2000 o s v. Man kan nog träna bort 900 kcal av det man ätit ihop med det underskott för viktminskning vilket blir 1400 kcal