Nykomling
0 inlägg
Hej är lite förvirrad och tacksam för svar
jag går på LCHF funkar bra med att gå ner i vikt, men funkar sådar om man sak träna tycker jag som leder in oss på frågan , om man siktar på att ha ett underskott på 500 kacl per dag för att gå ner ca 0,5 i veckan , vad händer då om man tränar och förbrukar 500 kcal till ??? ska man äta dom 500 kcal som man tränat bort ??
Tycker att om man inte gör det går det så jäkla trögt att träna man presterar sämre å sämre för varje träningspass någon som har liknande erfarenheter
tacksam för tipps
Jag brukar äta hela eller delar av de kalorier som jag förbrukar när jag tränar. Annars orkar jag inte genomföra nästa dags träning. Åtminstone blir den mycket tung och prestationsinsatsen blir låg.
I övrigt skulle jag aldrig må bra av att dra av 500 kcal av mitt normala kaloribehov. Då skulle jag hamna på 1200-1300 kcal. Jag kan garantera att min form skulle dala snabbt o någon seriös träning skulle det inte vara tal om. Bättre skynda långsamt. Jag har valt 200 kcal avdrag.
Är du van att ha stort kolhydratintag kan det vara svårt att ställa om kroppen från kolhydratförbränning till fettförbränning i samband med träning. I synnerhet konditionskrävande och/eller explosivs sporter. Det är alls inte omöjligt för de flesta, men det kan ta litet tid.
Googla på lchf o träning så får du garanterat en mängd input.