Nykomling
2 inlägg
Jag funderar på vilken kost jag ska rikta in mig på.... Jag väger för tillfället 63kg. Mitt mål är under 60 kg. Har inte speciellt bråttom ner men är ju roligt om det iaf minskar med 0,5 kg i veckan. Tränar 3-4 ggr i veckan och har ett ganska aktivt jobb. Har provat LCHF i snart 2 veckor men tycker inte att det händer så mycket. Tacksam för tips!
Jag har inga kostråd direkt men har börjat på exakt samma vikt denna gång och målet är 55-6 vältränade kilon. Motionerar också 4 gggr per vecka. Själv har jag övergivit lchf av hälsoskäl och försöker nu äta mycket grönsaker, lite vitt kött/fisk och kolhydrater till maten. En macka per dag liksom en frukt (på mig fungear frukt som godis, jag blir mera hungrig). Räknar kalorier numera alltså men tänker på att äta "ren" mat utan massor med tillsatser och inte överdriva kolhydratintaget. Har gått ner ca 1 kg sedan nyår.
Det låter vettigt... Funderar oxå på att strunta i lchf och äta vanligt men eftertänksamt ist. Får för mej att jag orkar träna hårdare då. Jag blir så lätt irriterad när jag förbjuder mej att äta sådant jag tycker om.... Men det kanske är en övergångsfas. Lycka till med ditt mål!
Räkna dina kalorier och lägg ett underskott på -500 under vad som är ditt energibehov. I ditt fall så kan du nog äta vad du vill då din övervikt är väldigt liten och önskemål om viktnedgång likaså.
En somn har ätit enligt Lchf, bra diet eller livsform, men saken är det ,, du måste ha ett underskott hur det än är, inget underskott ingen nergång
Tack för tipsen... Känns som att jag riktar in mej på en sund livsstil utan någon särskild diet. Mer träning mindre kalorier =)