På gång
50 inlägg
Direkt till min fråga! Jag går på gym sedan 3 år tillbaka, varierar lite hur mycket! Men jag går ofta på gruppträningar och när jag kör funktionellstyrcka och body pamp så börjar mina ben att skaka som löv och jag blir nästan helt orkeslös i benen! Springer en del och då går det bra, även crosstrainer! Provar "skaka" ur benen men det hjälper inte! Någon som vet vad det beror på??? Det började nämligen i våras, har Aldrig känt det förrut! Blir ju så hemad med min träning, då jag känner att jag har så mycket mer att ge, men benen fixar det inte:-( blir ungefär i mitten av passet. SNÄLLA SNÄLLA HJÄLP MIG NÅGON
Prova med Magnesium, det hjälper musklerna att återhämta sig, finns i flytande form i vanliga mataffärer.
drick BCAA/EAA under träningen så musklerna får hjälp med återhämtningen, jag dricker denna lite dyrare aminosyra men det är värt pengarna, supergod och gör sitt. http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/duramax-amino magnesium är kanon men det tar du till kvällen och i detta läge känns det troligare att musklerna behöver lite extra iom att du tränar mycket. testa ;)
normalt är det ju ingen fara om man skaka lite i benen när man t. ex kör något nytt (skakade t. ex. otrolig i benen när jag provade gå på slackline). Men det låter ju som du tränade mer eller mindre hela tiden, och nu börjat skaka vid aktiviteter du är van med, så mycket att du blir verkligen orolig? Om jag har uppfattat detta rätt skulle jag hellre uppsöker experthjälp ifall jag upptäcker sådant...försök att prata med en läkare! Om däremot både bodypump och funktionell träning är nya aktiviteter för dig (fast du har tränat annat), så kommer det nog att lösa sig med tiden. Det gäller då bara att ha tålamod och att anpassa nivån till kroppen utan att vara för ambitiös...
Började att äta mer kolhydrater i form av frukt, så löste det dig! ;-D Tveksam till LCHF och mycket träning! den kombon funkar inte på mig i alla fall när man, vill ge 200% vid varje träningstillfälle :)