Hej, jag har kört LCHF av och till de senaste åren. Nu tänkte jag hålla mig till det framöver för jag mår bra av det och det är så skönt att slippa sötsuget. Har ätit LCHF (med mejerier) i 6 veckor nu. Men jag får kramp (eller är det sendrag?) när jag kör LCHF. Speciellt om nätterna få jag kramp, oftast i vaderna. Ibland även på ovansidan av fötterna. Väldigt jobbigt när det blir på båda dessa ställen samtidigt. Svårt att få till en ställning som får det att släppa på båda samtidigt. Inatt fick jag "nästan kramp" i en muskel i magen. När jag inte äter LCHF brukar jag inte få kramp särskilt ofta, förutom när jag varit gravid och då bara i vaderna. Är det någon som vet vad det beror på? Någon som har samma problem? Någon mineral eller vitamin man kan ta tillskott av för att slippa det? Jag har tagit "en om dagen-vitamin", men det tycks inte hjälpa. Eller är det ett problem som brukar gå över efter ett par månader?
Engagerad
56 inlägg
Magnesium!
Dricker du tillräckligt med vatten?
Instämmer! Magnesium är bra och förstås vatten ( minst 1½ liter förutom annan dryck)
Japp, magnesiumtillskott. Endera via magnesiumtabletter, eller så finns det väl något "Saltin" eller vad det heter, som innehåller magnesium. Bara att blanda ned rekommenderad mängd i ett stort glas vatten och dricka.
Instämmer magnesiumbrist kan vara boven i dramat.
Det finns också magnesiumolja (i sprayflaska) som man kan ha på utvärtes.
Saltbrist kan också ge kramp. För att få i sig tillräckligt mineraler rekommenderar Anna Hallén "Annas supersalt" Ta örtsalt. Havssalt Himalayasalt Ett av salterna ska ha jod i sig eller vara jodberikat. Jag brukar ta ca 0.5 tsk av den här blandingen och blanda ner i kolsyrat vatten. Tar det ofta innan träning En del tar det tillsmmans med lite pressad citron.
Magnesium har jag hört förut att det kanske kan vara. Därför började jag med "en om dagen-tabletterna" som ska ha rekommenderad mängd magnesium. Men man kanske behöver ännu mer? Jag dricker dåligt om dagarna, men brukar ta igen det på kvällarna. Men det kanske inte räcker med tanke på att jag om dagarna dricker kaffe "istället för" vatten. Tack för tipsen! Jag ska prova era råd och se om jag kommer fram till vad som är boven i mitt drama :-)
Har haft kramper av och till. För att få det att släppa brukar jag ta lite salt under tungan direkt! Sedan tar jag ett vattenglas. Men jag har nu börjat med magnesium och extra D-vit. och sedan har jag sluppit det helt!
Sällar mig till resten av skaran och säger att det kan vara magnesiumbrits, men även en obalans vad gäller natrium kalium. Äter du väldigt strikt LCHF? Jag hade börjat med att salta mer på maten, hjälper inte detta så ta magnesiumtabletter. Kolla bara så att det inte står -oxid på slutet, då kroppen har svårt att tillgodogöra sig detta. Hoppas kramperna släpper!