Mycket engagerad
168 inlägg
fler frågor om löpning så LadyG eller Pottpott är ni redo *L* jag ahr lyckats komma upp till 8.5 km nu när jag springer men får kramp i låret och ljumsken på vänster sida och det varje gång! WTF jag ska komma över 10 km men som det är nu så går det inte. vad gör jag för fel? och vad ska jag göra så att det går över? nu får jag gå en liten stund och springa sen, men då kommer det tillbaka rätt snabbt. Jag ska ju springa lopp framöver som är över 10 km och är så frustrerad. Hjälp!!
Kolla på bilden här: http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html Är det den muskeln du får ont i, eller vart sitter det? Är det kramp eller blir du "bara vansinnigt öm" (svårt att känna skillnad kanske)? Det kan vara t ex magnesiumbrist, även om jag inte tror det. Jag har hört teorin, att magnesiumbrist kan orsaka kramp, men hur sant det är vågar jag inte gissa. Däremot kan det vara en obalans, en muskel är starkare än den andra och den ena drar i den andra tills den blir trött och tillsist blir öm. Lösningen är då att träna upp den muskel som är svagare, men då ska man identidifera den svaga muskeln. Du kan redan nu lägga in regelbundna gåpauser i löpningen, för att avlasta den svagare muskeln och bygga upp styrkan men för ett mer varaktigt resultat behöver vi ta reda på exakt vart det gör ont. Hjälper det att stanna upp och stretcha?
ser ut som den muskel sitter långt upp på lårets framsida och sträcker sig mot ljumsken och det blir kramp så att till slut så går det inte att löpa mer. testade om det skulle gå över av sig självt om jag fortsatte men det gjorde det inte! misstänker som du säger att det benet är starkare och "skyddar " det andra benet efter en svår olycka som jag hade när jag var rätt ung, gick på kryckor med krossad fot och en massa mjukdelskador över 1 år, och det är det andra benet som jag får krampen i och måste ha knä skydd till. tror inte helt på teorin om magnesiumbrist känns lite långsökt. har aldrig stannat upp och provat att strecha utan brukar göra det efteråt och är då vig som ett kassaskåp ungetfär.
Det allra bästa, med tanke på att du har en ganska omfattande skadehistorik, vore att du tar kontakt med t ex en sjukgymnast som kan hjälpa dig att stärka rätt muskler. Det kan nog behövas mer specialistkunskaper än jag kan bistå med den här gången.
ja jo det kanske är bäst blir så trött bara på dum svag kropp som inte vill det jag vill alltid! men tack rara du för att du försöker