Veteran
1063 inlägg
Jag undrar om det är någon som har koll på vad som händer i kroppen när man kör tung styrketräning. Jag har under mars månad kört tung styrketräning 5-6 dagar i veckan. Har koll på maten och vågen visar bara 0,3kg ner. Så jag tänker själv att vikten inte går ner kan bero på all styrketräning? Visst jag kan säkert googla det, men finns ju hur många sidor som helst man kan läsa på och det är svårt att veta vilka som är tillförlitliga. Samtidigt som jag än så länge inte känner att jag hittat någon sida som riktigt förklarar på ett bra sätt vad som händer i kroppen. Tacksam för hjälp :)
Bygger du muskler så väger de ju mer än samma mängd fett. Har du mätt dig med måttband för att se om dina mått minskat? När du skriver tung styrketräning vad innebär det då för dig?
Tung styrketräning för mig är där jag kör set om 10 rep där det är så jag inte skulle klara en enda rep till. Kör 3-4 set på alla övningar. 7-8 övningar per pass. Kort vila mellan seten.. Har försökt kolla måtten men hittar inte lappen där jag skrivit vilka ställen jag mätt på innan så litar inte riktigt på måtten då det blir fel om jag inte mäter på samma ställen.
Det låter som bra förutsättningar för att det ska kunna bygga muskler. Fortsätt ett tag till så kommer du nog märka om det är så. Det kanske händer saker på vågen då med. Nej det är inte alltid helt lätt att mäta på exakt samma ställen. Men ibland kan man känna på kläder och så. Det kan ju även funka att ta foton och jämföra med.
Ska ta nya bilder på söndag, så ska bli spännande att se. Jag gissar på att jag byggt muskler då jag ökat ganska mycket i mina vikter med. Men är ändå spännande att få lite mer kunskaper om vad som faktiskt händer i kroppen när man tränar. Med musklerna, vikten, vätskan i kroppen osv, hur allt hänger ihop och påverkas av varandra..
Vi har gått igenom det i skolan rätt nyligen men är lite osäker på om jag kan förklara det så det går att förstå. Är ju en rätt ny kunskap för mig så har inte riktigt full koll.
Fast om man ligger på kaloriunderskott borde man inte kunna bygga muskler så att det skulle inverka på vågen som plus. Fett borde ändå försvinna och muskler med god tur tillkomma, men med kaloriunderskott borde vikten oavsett gå neråt. Det jag försöker säga är att kroppen absolut kan se annorlunda ut trots att vikten inte ändrat men det borde inte kunna vara styrketräningens fel att du inte går ner i vikt.. Sen samlar ju kroppen på sig en massa vätska under styrketräning, men det brukar jämna ut sig över en tid. För mig brukar vikten sjunka rejält då jag håller 2-3 dagar vila i sträck och vätskan hinner släppa, men den kommer vanligen åter efter vilan. Återigen med mig själv som exempel så byggde jag inte en endaste en muskel trots bra träning då jag låg på stort kaloriunderskott - tvärtom bantade jag bort mycket muskler i min stora dumhet (slarvade med näringsinnehållet i den mat jag åt). Nu då jag höjt kaloriantalet och fortsatt träna tungt så börjar det äntligen synas lite muskler här och var. :)
Vågen har inte visat plus. Bara ett litet minus på 0,3kg. Men det är inte det som stör mig då jag vet att jag tränar på bra och har koll på maten. Jag vet att kroppen påverkas av träning. När jag tidigare tränade typ 3 gånger i veckan så kunde vikten pendla sjukt mycket beroende på vad och när jag tränade. Vill få mer kunskaper om hur träning och då främst styrketräning påverkar kroppen. Vätska, fett, muskler osv.. Verkar som att jag får googla och hoppas på en lyckoträff där jag snubblar in på någon sida som har bra fakta och är tillförlitlig..
Kolla tranastyrka.se eller traningslara.se. Han skriver många bra artiklar men kanske inte alltid är så enkla men han har hänvisningar till studier så hittar inte bara på.