Veteran
1092 inlägg
Läser ibland om folk som säger att man inte ska äta efter kl 18 eller 19 på kvällen för då går man upp. Men om man jobbar så att man kommer hem kl 20 vad ska man göra då om man inte hunnit äta en ordentlig kvällsmat på jobbet. Man kan ju inte bara hoppa över att äta
Jag äter som sagt alltid varm, lagad mat på kvällen. Det blir aldrig före kl 19 - oftast ca kl 20. Jag mår bättre av att äta då och äta rejält, annars småäter jag bara! Så ät du som du känner att du mår bäst av...
Man kan ju äta något nyttigt. När jag jobbade natt blev det mkt ätande, men då åt jag grönsaker, frukt (mkt avocado - det e ganska mättande) och typ tonfisk eller makrill.
Att inte äta efter en viss tid fungerar somså att du kapar ditt intag. Vi här håller ju koll på vad vi äter genom att räkna kalorierna och det är ju ett sätt att gå ner. De som inte äter efter en viss tid kapar ju också sitt intag (inte på samma sätt som vi gör) genom att som sagt inte äta mer. Ganska smart faktiskt så länge man inte äter i preparation för att man vet att man inte får äta mer senare.Sedan så är det bra för att man inte bör äta nära inpå sänggående. Detta för att du får svårare att somna in iom att kroppen fokuserar på något annat.eh tänkte på en annan grej. När du slutar såpass sent så börjar du dagen senare också väl? då har du ju en annan mat och sovklocka...
Tack för alla svar!Eh, vet inte om jag har någon direkt mat och sovklocka. Har väl i grunden tre olika, en när jag jobbar tidigt, en när jag jobbar sent och en när jag är ledig. Fast när jag jobbar tidigt så stämmer inte min sovklocka med när jag måste gå upp.
Det jag har läst och går efter är att det kvittar när man äter på dygnet, så länge man håller sitt kcalintag. Det har funkat för mig hittills (nu är jag inne i en svacka men när jag gick ner mina kilo i våras). Ibland äter jag frukost samt kvällsmaten lite tidigare på kvällen och ibland kanske kvällsmaten inte slinker ner förrän runt 10-11 på kvällen. Dock kan vikten morgonen efter bli lite missvisande om man äter för sent eftersom man fortfarande har lite vätska kvar då (har jag märkt) :)