Nykomling
0 inlägg
hej hej. är helt ny här. för ca fyra veckor sedan började jag att träna och gå ner i vikt. träningen är inte så svårt, jag har en crosstrainer cykel hemma och har hund som ska ut varje dag så den biten går bra. men det är kosten som är lite jobbig för mig. jag är van att äta väldigt fet mat och jag älskar grädde i allt. och eftersom jag är rätt stor (80kg nu, 85kg när jag började) så blir jag inte alltid så mätt som jag skulle önska. jag vill gärna ha tips på vad som är lågt i kalorier men är väldigt mättande. det är middag framförallt jag undrar över. frukost äter jag lätt yoghurt med havrefras och till kvällen brukar jag ta en lågkalori soppa. vill oxå nämna att jag är vegetarian så inga köttrekommendationer tack.
ett sätt att hålla sig mättare på en viss mängd kalorier är att äta nätt varmt, jag tänker främst på frukosten är gröt nått för dig? det finns flera olika saker att ha i gröt så man kan väl anpassa den till det mesta förutom möjligen LCHF Jag själv gillar nästan ingen gröt förutom bovetegröt av det jag har testat, innan bovetegröten trodde jag att jag inte kunde äta gröt. allmänt är mkt grönsaker och baljväxter kalorisnålt och mättande. Jag brukar ofta göra "pasta"såser eller grytor som brukar vara väldigt kalorisnåla just för att jag "öser" ner grönsaker. Dom är lätt att hålla fettsnåla också vilket är bra för min lilla mage. så mina tips kan förkortas till, grönsaker, baljväxter och varm mat :)
Äter du ägg? Det mättar bra och kan varieras i det oändliga tycker jag. Qourn är kalorisnålt om du gillat det och inte gr gräddsåser till :-)