Jag överväger att snart lägga om min kost för att på så sätt komma ner i kaloriintag. Jag har gått ner 9 kg, har ca 9 kvar, och räknar med att behöva komma ner för att hamna på samma underskott som tidigare. Idag äter jag ca 1400 kcal om dagen vilket ger ett underskott på 600. Jag tänkte att jag snart ska lägga mig på 1200 eller t om 1100 - men jag har lite svårt att kombinera detta med lågkolhydratkosten. Jag har tittat på fettsnålare alternativ för att på så sätt kunna spara in kalorier därifrån: men när jag tittar på innehållsförpackningen på t ex minikeso så innehåller den ju stärkelse :( Det är väl inget bra? Eller har jag missförstått? Jag vill dra alltså dra ner på fettet utan att behöva kompromissa med kolhydratintaget, eftersom jag mår bättre än vad jag har gjort på länge tack vare lågt kolhydratinnehåll. Det har jag hittills har kommit på är: - Tonfisk i vatten istället för olja - Ta bort skinnet på kycklingen - Inga tillbehör till frukostäggen (jag tänkte först på lättmajonnäs, men visst är den sockrad?) Hur brukar ni andra göra för att lösa detta? Tack på förhand :)
Engagerad
69 inlägg
Jag har helt gått ifrån dieter, men som jag förstår på vad du vill äta så är det väl Dukans diet du skulle kunna kolla på nätet. Boken har kommit ut i översättning också. Där är det ju magra produkter till skillnad mot LCHF där det är fett. Jag testade Dukan för lite drygt ett år sedan men det gick åt skogen för mig, värst var att jag fick en fruktansvärd förstoppning.
Lättkesella, Keso mini, Skyr, teflonpanna, Slankeost 10 %. Bland annat. Det stärkelse om finns i minikeso är ju så lite så det ger knappt nåt utslag på de mängder keso man normalt äter. Tycker jag i alla fall.
Lättkvarg (kesella) med fun light, jättegott. Vad är Skyr Bummlan?
Skyr, visst är det den där isländska yoghurten som har extra högt proteininnehåll? Hur ser det ut sockermässigt, motsvarar det turkisk yoghurt?
Ska absolut kolla upp Dukan, Anna54. Det där med förstoppningen känner jag igen även från LCHF. Har äntligen hittat något som funkar mot det dock: magnesiumtabletter.
Skyr per 100 g: Energi: 520 kJ (120 kcal) Protein: 16 g Kolhydrat: 14 g varav sockerarter: 14 g Fett: 0,2 g
Tack, pottpott! :)
Tack Pottis, faktadjungelns okrönte konung :D
Pottpott: Äh, du gjorde såhär, erkänn:http://lmgtfy.com/?q=skyr+kcal XD
Nu är jag supertaggad inför att gå till affären och handla, tack för hjälpen allihopa! =) Lägger mig på 1300 nu en vecka först och så trappar jag ner därifrån.