Nykomling
4 inlägg
Hej! Blev medlem idag i hopp om att kunna få hjälp, pepp och lite översikt över mina kostvanor och motionsvanor. Kosten kan jag klara av, jag är inte kinkig med mat, men jag hatar verkligen att träna, det finns inget tråkigare i min värld. Jag förstår inte hur folk kan tycka att det är kul och inspirerande att träna. Jag är student och har därmed inte råd med dyra medlemskort på diverse träningscenter. Dessutom är det ångestladdat för mig att träna bland folk på gym, får nämligen panik och flyr därifrån så fort jag kan. De enda träningsformer jag gillar är dans och basket, men så var det en kostnadsfråga igen. Vad kan jag hitta på egentligen? Något måste man ju göra.
Hej! Ingen har sagt att man måste träna!! Min Mamma (och Mormor också för den delen) har aldrig tränat i sitt liv och dom har ypperliga värden i allt. (60 resp 90 år) Var aktiv istället! Städa oftare ;) cykla, promenera ist för att ta bussen, undvik hissar och rulltrappor... Det ger massor!! Dansa hemma till älsklingsmusiken på morgonen för att få en bra start på dagen eller dra med vännerna ut på helgerna och skaka rumpa hela natten (undvik alkoholen! ;) ) Lycka till!
Tack för tipsen, låter vettigt och bra. Men det vore fint att ha en "riktig" träning också, utöver städning och springa i trappor.
att löpa/jogga? dock rekomenderar jag att man köper riktiga löpardojjor på en affär som specialiserar sig på det (löplabbet, gåochlöpkliniken etc) och hitta ett spår som inte så många springer på alternativt en tid då inte många springer. för min del tjänar jag igen pengarna som jag lägger ut på skor etc ganska snart eftersom jaghar hela knän trots jag springer varannandag och på att jag inte behöver gå till psykolog längre. (dock kan det ta ett tag innan man känner glädje till att springa så innan man bestämt sig är det nog bäst att springa i vanliga dojjor så man inte köper skor för 1500 kr och sen inte använder dom) Boka tid med dig själv sätt på en skiva och schaka loss. det behöver inte se bra ut bara det är svettigt. hopprep? billigt, plast ska visst vara bästa matrialet.
Jag började faktiskt jogga ett tag, finns ett bra löpspår i skogen runt knuten. Joggade med lämplig favoritmusik i lurarna, men det tog en vecka och sen var all träningslust borta. Det bara försvann. Jag är van vid sånt, min psykiska hälsa är åt fanders, men nu börjar jag bli riktigt förtvivlad. Jag VILL träna, men finner det trist. Kan man göra joggingen roligare på något sätt? Eller är det bara att försöka fixa någon lämplig morot?
Kör lite intervall träning, så du får ha koll på lite olika tider och sådär, då blir löpningen roligare för du tänker inte på att du springer så mkt, tycker jag iallafall! Och självklart go musik också! lycka till!
bra musik eller ljudbok (ej testat själv men om man gillar böcker) och om man har ljudbok så ska man ha en riktigt spännande en och bara få lyssna på den då man springer/joggar. kanske hade du för stora krav på dig själv, med ett bra träningsschema kanske det blir bättre jag följer detta schema http://www.marathon.se//news/article.cfm?ThemeId=294 många små mål istället för få stora och en belöning vid varje (typ vid mindre mål en tidning man tycker om vid större nya träningskläder) ha ett reservspår för "jobbiga dagar" som är kort (på typ 1 km eller mindre) kanske när du sprungit det har du mer träningslust. alla på mitt löparspår springer åt samma håll... förutom jag jag tycker det är roligare att möta folk istället för att bli omsprungen av dom. många säger att det är roligare att sprinag med folk... det tycker inte jag eftersom jag får ångest. men om du är en tävlingsmänniska men inte vill springa varje dag med nån. bestämm en dag i veckan/varannan vecka/månaden då ni springer tillsammans då blir man sporrad men inte så mkt ångest hela tiden... allt jag kunde komma på nu
Gör det enkelt - Om du har svårt för att komma igång är promenader en kanonbra start! Börja med 30 min så är du igång, öka sedan på och ev gör lite av de andra tipsen (och kommande tips).
Om du har ett något så när bra komunalt badhus i närheten så kan du ju alltid gå och simma, billigt är det också ;) Sådana brukar ha även mindre välbesökta gym, och ibland även vattengympapass. Eftersom dessa inte är i popularitet och verkar bortglömda av alla utom små barn så är nog trängseln ett minimum :) Lite opopulära träningsformer kanske men ack så hälsosamma, undantaget klorallergiker då :P
Just det, simmning är mycket bra! Känner en som gick ner mycket i vikt med hjälp av just simmning samt mindre kakor o läsk. Han tipsade även om att det fanns en vattentät mp-3 spelare också, märke vet jag ej. Tror det var 13 kilo vilket var bra jobbat!
Jag kan rekommendera Powerwalk tidigt på morgonen. Jag gör så och sen går jag och lägger mig en stund till om jag är trött. Min man åker till jobber 6,30 och då går jag ut på en Powerwalk som är mellan 2-4 km. Beror på hur trött jag är. Men det brukar bli 2 km. Det tar inte lång tid med god musik i öronen. Gärna sån musik som man kan gå i takt till. Jag har lagt ihop snabba låtar som jag kan hålla takten till. Har suttit framför datorn och stampat takten till dom innan jag bestämt mig för att jag orkar hålla just DEN takten. Tog lite tid, men nu har jag en katalog som heter "Snabb musik" i min dator. Sen har jag en blandad version, med långsamma och snabba om vartannat. Det blir inte så tråkigt, när man VET att man snart är hemma igen om man tar en Powerwalk! Det är det som får mig ut på morgonen. Annars pallar jag inte med träning över huvud taget. Det är TRÅKIGT! // Shintaida