På gång
21 inlägg
hej! när jag ska skriva in crosstrainern i motionsdagboken så finns ju lätt, medel. och tuff, men hur vet jag vad jag har gjort? tack!
ja man kanske kan fylla i den så ja, vet inte om min CT räknar kalorier men ska kolla detta, annars fyller jag i lätt jag med. tack för svaret!
Jag tycker att man ska akta sig för att ta med kcaloriberäkningen från crosstrainern med sig hem. Jag har testat flera gånger att köra med pulsklocka som räknar ut kcaloriförbrukningen och det kan skilja så mycket som 100 kcal/15 minuter. Dvs att jag i verkligheten förbrukat mycket mindre än vad maskinen säger. Jag lägger därför in alla mina aktiviteter som lätt om jag inte har kört med pulsklocka. Om jag då har förbrukat mer än det så blir det bara en bonus till viktminskningen. :)
Jag måste bara fråga en grej här lite så lite halvt orelevant kanske.. Men det som är lätt träning för en kan ju vara medel för en annan. Jag menar alla har ju olika förutsättningar när det gäller kondition och ork mm.. Så känns lite knasigt att man ska sätta lätt bara för man är nybörjare.. Jag förstår självklart att det är bättre att att lägga in för lite än för mycket. Men det där med lätt, medel och tungt är ju väldigt inviduellt. Det som är tungt när man börjar träna är ju oftast väldigt lätt när man hållt på ett tag med träningen? Bara min tanke.. Men såklart är man osäker så är det bästa att sätta det lägsta så man inte räknar helt tokigt :P
yatzy helt enig där, sen är det o olika hur myke var o en tar i på sin pass, men enklast är det nog om man har tillgång till pulsmätare första gångerna,, Alla har nu inte det tyvär
Kopierat från googelsökning.... svar på frågan "hur vet man vilken nivå det är på träningen". :) Lätt = motsvarar vardagspromenadtempo, som när du går till mataffären. Du blir lite varm, men kan utan problem föra ett samtal om du skulle ha sällskap under motionspasset. Medel = du blir svettig och lite flåsig, men kan med viss ansträning ändå föra ett (flåsigt) samtal om du skulle ha sällskap under motionspasset; dina meningar skulle bli avhuggna här och där på grund av den tunga andningen. Tufft = det här tempot orkar du bara hålla i korta sekvenser, som riktigt snabba intervaller under pulspromenader, cykelturer, simpass osv. Du orkar kanske hålla tempot i 3-5 minuter max, sedan måste du sakta ner till medeltempo en stund innan du åter kör en intervall i tufft tempo. OBS dock att intervallpass i sig räknas som tuff träning på grund av detta, du vilar ju endast så lång tid som krävs för att du precis ska hinna hämta andan innan du ökar tempot igen.
Fast om det är lätt eller medel beror inte på hur tungt man själv tycker att det är. Vilken nivå man ska välja beror på hur mycket energi man har förbrukat. Är man otränad orkar man inte förbruka lika mycket energi som om man är vältränad. Så om man är otränad kan man mycket väl vara helt slut efter ett pass men det motsvarar ändå "lätt" Tänk också på att pulsklockor inte "mäter" kaloriförbrukningen utan beräknar den utifrån olika formler. Hur hög puls man har när man tränar är individuellt (till skillnad från vilopulsen som beror på kondition) och beräkningen kan bli galen.