icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Lagom viktnedgång?

Mycket engagerad
498 inlägg
18 augusti 2010 11:01

Hej!Reggade mej här i måndags för att lyckas gå ner mina sista 10 kg efter senaste grav. Jag kämpar mycket med träning men det händer _ingenting_ på vågen... Oerhört tröttsamt,jag tycker verkligen inte att jag förtjänar att se ut så här längre. Har löptränat sen i mars kombinerat med promenader och cykling så rör jag på mej  5 dar/vecka... Därför ska jag nu börja koncentrera mej på det jag stoppar i mej tänkte jag.Nu undrar jag bara vad som är en lagom viktnedgång,är det 0,5 kg i veckan? Hur mycket ska jag ligga på i kaloriminus för att uppnå det,räcker det med -500 kcal/dag?

  • 18 augusti 2010 11:11

    0,5 kg är väl rekomenderat!Försök att mäta istället för att väga dig,  i och med att man bygger litemuskler med när man börjar träna.Försök att träna styrketräning någon gång i veckan med eftersom mermuskler ökar förbränningen :)är inte inte så bra med kalorier men tror inte att du ska ligga på mer än  -500!Hoppas det hjälpte!

  • Mycket engagerad
    498 inlägg
    18 augusti 2010 16:12

    Kör ni lika stenhårt och räknar på helgerna också?

  • På gång
    29 inlägg
    19 augusti 2010 17:10

    Jag räknar helger också. Det känns bra att ha kontroll. Det är så lätt att äta mer än beräknat.