Mycket engagerad
498 inlägg
Hej!Reggade mej här i måndags för att lyckas gå ner mina sista 10 kg efter senaste grav. Jag kämpar mycket med träning men det händer _ingenting_ på vågen... Oerhört tröttsamt,jag tycker verkligen inte att jag förtjänar att se ut så här längre. Har löptränat sen i mars kombinerat med promenader och cykling så rör jag på mej 5 dar/vecka... Därför ska jag nu börja koncentrera mej på det jag stoppar i mej tänkte jag.Nu undrar jag bara vad som är en lagom viktnedgång,är det 0,5 kg i veckan? Hur mycket ska jag ligga på i kaloriminus för att uppnå det,räcker det med -500 kcal/dag?
0,5 kg är väl rekomenderat!Försök att mäta istället för att väga dig, i och med att man bygger litemuskler med när man börjar träna.Försök att träna styrketräning någon gång i veckan med eftersom mermuskler ökar förbränningen :)är inte inte så bra med kalorier men tror inte att du ska ligga på mer än -500!Hoppas det hjälpte!
Kör ni lika stenhårt och räknar på helgerna också?
Jag räknar helger också. Det känns bra att ha kontroll. Det är så lätt att äta mer än beräknat.