Nykomling
2 inlägg
Hej Jag undrar lite hur mycket man får äta har börjat med lchf men har inte direkt märkt någon viktminskning. Känner mej ganska trätt och orkeslös. Hoppas kunna få lite tips =) Jill
Du behöver ha ett kaloriunderskott, prova med att äta 500 kcal mindre din kaloriförbrukning, så går du ner i lagom takt. Att du känner dig trött o orkeslös är normalt, om några dagar när du är i ketosfas så kommer du känna dig piggare. Lycka till!
Jag äter LCHF kost och räknar INTE några kalorier. Äter det jag känner för tills jag är mätt men är väldigt strikt att inga livsmedel får ha mer än 5g kolh/100 g, helst mindre. Jag är glad och nöjd i hela kroppen och har gått ner 3 kilo sen efter påsk. Har man aldrig ätit LCHF tidigare kan det ta ganska hårt på kroppen med omställningen. Finns mängder av underliga biverkningar som för de flesta brukar vara mer eller mindre övergående. jag tillsätter lite extra magnesium eftersom jag vet att jag gärna får kramp i vaderna vid övergång till LCHF om jag har för lite magnesium. Läs på så mycket du kan om LCHF och planera noga i förväg vad du skall äta så komemr det att gå bra! Lycka till.
Det kanske funkar i början när du äter dig mät och ändå äter mindre, men vill du gå ner i vikt så MÅSTE du ligga på kaloriunderskott. Börja räkna och se hur mycket du äter. Det är ganska vanlig att i början tappar man extra pga vätska och sen stannat av, för att sen börja så ner igen. Lycka till!
ireneq.. det låter ju jätte bra jag har inte skrivit upp vad jag äter men har börjat kolla men har hört att man inte får äta mer än 20 g kolhydrater per dag. men när man sitter och räknar inser jag snabbt att typ dom flesta mejerivaror då åker kolhydraterna upp..jag kollar på vad jag får äta av mejeriprodukterna men det blir en del då.