På gång
11 inlägg
Hej!:) Ska efter julen börja äta enligt LCHF-kost. Och jag vill gå ner ungefär 20 kg. Jag kör spinning 1 tim varje dag, kör workout 30 min per dag och springer 30 min varje dag. Hur mycket kommer jag gå ner om jag verkligen kämpar med detta i ungefär 4 månader? Jag vill gärna hinna gå ner så mycket jag kan tills påsk. :) Tacksam för vettiga svar! ;)
Helt omöjligt att svara på då det beror på ditt underskott. Vissa går upp av lchf, andra ner eller står still. Många måste hålla koll både på kolh och kcal andra fixar det med bara kolh räkning. Oavsett val av diet är så borde du kunna tappa ca ett halvt kilo/vecka eller åtta-tio kilo på fyra månader utan att det blir allt för strikt och jobbigt. Lycka till och god jul.
Tacksåmycke! :) God jul & Gott nytt år!
Att träna varje dag är ngt mycket. Kroppen måste ju få återhämta sig och bygga upp musklerna. Kanske är du van att träna så men skall du starta lchf kost så föreslår jag att du drar ner lite på träningen. Eller läser på ordentligt vad lchfare bör äta när de tränar mkt. Det finns en nyutkommen bok om detta. Jag har själv ätit enligt gi´s rivstartsveckor i 6 veckor och gått ner 6 kg. Maten som jag ätit har påminnt mycket om lchf och därför är jag nu sugen att fortsätta med det tills jag tappat minst 6kg till. Planerar dock en ny graviditet så jag får ta det lite försiktigt. Var beredd på en omställning utan socker och utan kolhydrater. Och att du blir jättetrött när du tränar utan kolhydrater i början. För mig har det dock gått över... Lycka till och kör på !!