Nykomling
2 inlägg
Jag är fast! Kan inte bestämma mig om jag ska satsa på LCHF eller på tt räkna kalorier! Jag börjar dagen med att duktigt skriva ner alla kalorier jag stoppar i mig, men tröttnar eller glömmer bort det till eftermiddagen. Ibland vaknar jag och tycker att "idag kör vi LCHF!" och det går också fint hela dagen. Fram tills det vankas kvällsmat och jag bara inte orkar ställa mig och laga två olika rätter (gubben och ungarna ska inte gå på LCHF) efter en jobbig stressig dag. Behöver bestämma mig!! Kan inte hålla på och vackla såhär! Det kommer jag ingenstans med! Hur gör ni? Vilken bantingsmetod använder ni er av? Har ni tipps på ytterliggare dieter?
Men du, varför lagar du två olika rätter? Du kan ju äta proteindelen (det man vanligtvis kallar sovlet) och utesluta potatis, pasta, ris o.s.v. Kanske komplettera med grönsaker om du vill. Nu är inte jag expert på LCHF, men de jag känner som äter enligt LCHF-tänket gör precis så. Och vad gäller att skriva upp: det är fullt möjligt att bestämma på morgonen (eller kvällen innan) vad man ska äta under dagen i form av mellisar och annan mat, göra i ordning dessa som matlådor och sedan hålla sig till de förberedda måltiderna. Vitsen med det är att du får kontroll över ditt ätande. Jag känner ingen människa som är "naturligt smal" som inte är medveten om hur de äter. Ofta är de välplanerade och förbereder mat och måltider. Gör det du också! Hoppas du får ordning på hur du äter. Och du kan mycket väl kombinera LCHF med att räkna kalorier, även om de som är "hard-core"-LCHF`are gärna framhåller att det inte behövs.
För att gå ner i vikt så ska man äta mindre än man gör av med. Det enklaste sättet att veta är att skriva matdagbok. Så jag tycker att oavsett vilken diet du följer så använd matdagboken, så får du koll. Jag gillar idén om att äta allt, men inte alltid och i vilka mängder som helst. Så hemma hos oss äter alla samma mat, sedan väger jag jag min så att det inte blir för mycket. Det är lättare att göra smarta val när man ser hur mycket kalorier vissa livsmedel innehåller. Lycka till, vad du än väljer!
Ska du gå ner i vikt räcker inte att bara äta LCHF utan du måste räkna även kalorier tyvärr. De flesta av oss behöver ha koll på kollisar in och ut. Ska vara färre in än dem som kommer ut. Lycka till!
Stressa inte upp dig! Det blir bara värre då.Tycker för övrigt inte om ordet "bantning". Som Paul McKennan påpekar: "Glöm alla bantningsmetoder.För gott.De är inget annat än lektioner i konsten att bli fet och känna sig misslyckad." Ät vanlig mat men håll koll så att inte kalorierna skenar iväg allt för mycket. Ät mer grönsaker på tallriken och rör mer på dig. Gör det till en livsstil som funkar i vardagen så kommer det att gå bra!
Jag räknar kcal. Jag har försökt alla dieter mellan himmel och jord, men har kommit fram till att jag behöver äta "vanlig mat". Idag räknar jag kcal via Matdagboken. Sänker mitt totala intag när jag märker att det inte visar något på vågen, om jag tycker att det borde ha gjort det. Samt att promenera! Jag har sällan mått så bra som under denna viktresa som startade i januari. Som ovanstådende skrev: För mig handlar det om en livsstilsförändring som fungerar i min vardag. Och då går det bra. Samt att planera vad jag ska äta, inte ha "farliga" livsmedel hemma (choklad, mjukt bröd, kakor mm). Och stödet från min omgivning och att lära mig psykologiskt hur jag fungerar. Idag när jag får ett sug efter vissa livsmedel kan jag oftast stanna upp och känna hur jag känner. Tänka till före. Är jag hungrig eller egentligen bara sugen. Så många gånger jag har ätit på att jag bara har tråkigt!! Då försöker jag stanna kvar i känslan och orkar jag inte så distrahera mig med något: läsa en bok, sticka, träna, äta en morot.
jag har käkat efter lchf...men inte gått ner i vikt...sen kom jag på vad jag gjorde fel....:) men nu går jag även på kalorier o ser om det funkar! Men det jag undrar då...är att även om jag har grädde i te mm...o inte äter över mina kalorier....har dragit av 600 kalorier...¨då borde jag väl gå ner i vikt iaf?? Eller??
Ja, Ellinor, om du äter mindre än det du ska,så kommer du att gå ner i vikt.
Hmmm....vad för typ fett ska man äta om man ska "äta mer" fett i lchf?? När man skriver in grädde här på MD så är det ganska mycket kolhydrater i....detsamma med creme fraiche! Har en maträtt med lax o en sås på detta...o det blir 11g kolhydrater endast på det....Jag dricker te med grädde i på jobbet för att inte ta något annat...om jag nu skulle bli sugen på nåt! Smör är väl inte så jäkla gott o ha i...Min kompis går också på lchf...o har nu gått ner 6 kilo... Jag vet att jag bara får äta 20g kolhydrater per dag...men jag tycker det verkar svårt....jag ser ju att detta funkar på flera av vänner o bekanta....jag måste ju hitta rätt så det funkar för mig också!!