Om vikten har stått still alltför länge så har jag läst att det kan bero på att man äter för mycket mejeriprodukter. Jag undrar hur man kan få till en lchf-meny utan grädde, keso, creme fraiche osv? Jag menar, den där lilla klicken keso i tonfisksalladen till lunch, kan det verkligen ha en inverkan på vikten? Eller de två matskedarna grädde i äggröran på morgonen? Hur ska man då laga typ kycklingryta? Hur gör man soppa? Allt innehåller ju ändå en liten skvätt grädde/creme fraiche. Skulle man ta bort detta så känns det ju inte som att man kör LCHF längre, utan riktig tråkig snålkost. Kanske kan man unna sig lite mejeriprodukter i de måttet som jag nämnt ovan och ta någon extra rask promenad så jämnar det ut sig? Vad har ni för tips och egna erfarenheter? :)
Nykomling
2 inlägg
Mjölkprodukter(inte smör) innehåller mjölksocker kan ha en negativ effekt för vissa.
När jag var dålig i magen och fick rådet att äta laktosreducerad kost tipsade dietisten mig om att ju fetare mjölkprodukter, desto mindre mjölksocker. Om det nu är därför du står still tänkte jag. Har du koll på kalorier in och kalorier ut? Tyvärr är ju feta mjölkprodukter ganska kaloririka så du kanske ska försöka minska men inte utesluta? Lycka till!
Testa havremjölk, -grädde osv!
Du får äta feta mjölkprodukter men registrera det du äter i MDB så att du vet att du håller nere kolhydratintaget. Helst ska du inte äta mer än 20 g kolhydrater per dag. Då blir viktminskningen effektivt. Använd keso, kessela, cremefraiche, någon msk hit och ditt kommer inte att påverka viktminskningen negativt. det är i slutändan kalorier in vs kalorier ut. se till att det går ut mer än det kommer in så kommer det att fungera. På min blogg har jag skrivit ett inlägg om ketos som du kan läsa. Kommer man i ketos, om man äter få kolisar, så blir viktminskningen mycket effektiv.
jag hade samma problem med LCHF och börjaväljade med att ta bort baconen i allt, välja en fetsnålare crem fresch eller hälften crem fresch hälften vatten. Sen blev jag försiktig med majonäsen som är otroligt mycket kalorier i. Men jag äter fortfarande keso. så nu har jag en egen variant av lchf med mindre fett som passar min kropp bättre. Men det viktigaste av allt oavsett vilken diet du kör, och vilken mat du väljer / väljer bort att äta. Är att räkna Kcal- intaget. Och skriva i matdagboken varje dag så man vet att man inte äter förmycket. Ett underskott på 500-1000kcal behövs för att tappa vikt.