Utmärkt medlem
610 inlägg
Har alltid hört att när man äter lchf så är det så lätt för man behöver man inte räkna kcal. Man förbränner på ändå....... Men nu har jag kollat i lite trådar och det dyker upp att man måste hålla koll på de rackarna. Hur gör ni? Jag har räknat kcal och ätit allsidigt men nu vill min man börja med lchf och han behöver ha all stöttning han kan få. Så jag har lovat honom att äta det jag med. Men med lchf receptena spricker nog mina kcal:are all värdens väg. Nu kör man ju vispgrädde, ostbitar, en eller två salamibitar, ägg och bacon, mm mm. Hjälp! Vill inte gå upp igen ju!!!!!! Kram på er!
Hej Jag har en bekant som gått ned 15 kg genom att följa LCHF. Min plan är att själv gå över till LCHF när jag har fått igång förbränningen. Så som jag uppfattar det när jag läser om LCHF så behöver man inte räkna kalorier, MEN är det så att man inte går ned i vikt ska man dra ner på nötter och mejerivaror. Däremot tror jag att du ska ta det lugnt och sakta gå över till LCHF om du nu har ätit en fettsnål kost, en snabb förändring kan göra att gallan reagerar. Jag tror på LCHF :)
Har kört med LCHF ett tag och det hände inte mycket på vågen, men när jag skrev in i matdagboken så blev det mycket mer kolhydrater än 20g (kom från mejeriprodukter bla) och så stack kalorierna iväg... Inte så konstigt att man inte går ner! Har nu använt matdagboken en vecka och lagt mig på -500kcal/dag. Har inte motionerat och gått ner 2,3kg!
Ok jag har redan gått ner lite, så då ligger jag nog ganska bra ändå!!!! Tar det lungt med mejeri produkter pga magproblem. Men äter ett fröbröd på morgonen. Men så länge det går neråt så kommer jag nog ligga lågt med kcal kontrollen. Och trappa upp sakta är inte min grej, allt eller inget! Men mår otroligt bra bar på några dagar och maggen går som en klocka :)
Kalorierna betyder lika mycket i LCHF som i alla andra dieter. Det finns inga genvägar, tyvärr.
delar av min familj har under det senaste året ätit LCHF kost vi har reducerat kolhydrater betydligt. Jag har blivit av med min fibro myalgi, fått lite för stora kläder, min mans hälsa har blivit betydligt bättre han har diabetes sen 43 år och hans kläder är ochså för stora numera :) vår svärson har minskat ca 35-40 kg och vår dotter ca 30 kg Vi har inte räknat kalorier bara ätit gott med mycket kött, fisk, smör, grädde, ost, filmjölk/nöt-frö musli och ägg. Några av oss fick besvär med gallan i början men med några droppar Underberg vid varje måltid några dagar så gick det över!
För mig var det precis som för SANPAL. Gick ner en del i börja men sen tog det stopp. När jag började lägga in i matdagboken insåg jag att jag åt för mycket, både fett och kolhydrater. Så nu lägger jag in allt jag äter och lagt mig på -500 kcal/dag. Funkar för mig också.=)
Ja, kalorierna betyder lika mycket som annars, dock är tanken att man lättare ska bli mätt och hålla sig mätt längre så att man äter mindre "automatiskt", och därigenom inte behöver räkna. Dock fungerar det inte för alla, så om man märker att det inte händer något är det bäst att räkna :-)
En sak till: Många har haft tänket att fett innehåller så extremt mycket kalorier att man grovt överskattar kalori-innehållet i fettrika produkter. Man tror att ett extremt tunt lager smör på mackan innehåller mycket mer kalorier än själva brödet, eller att en skvätt grädde motsvarar ett jättelass med pasta. Det gör att det ofta känns som man "frossar" i enorma mängder fett och blir förvånad om man sedan räknar ut hur mycket kalorier det var.
Anledningen till att man inte behöver räkna kalorier är att man efter ett tag blir väldigt mätt av maten och det är svårt att överäta om man håller sig strikt (under 20 kolhydrater per dag). Första veckorna anser inte jag att man ska räkna något alls utan bara äta tillåtna livsmedel i den mängd man behöver, alltså äta när man är hungrig och äta tills man blir mätt, varken mer eller mindre. Detta för att få en lättare övergångsfas och i början går de flesta ner i vikt ändå. Sedan efter ett par veckor, eller när vikten börjar plana kan det bra att börja kolla till sitt kolhydratintag så att det ligger så lågt som man vill och även sin fördelning av energikällor (ca 75e% fett, max 5e% kolhydrater, ca 20e% protein). Kalorierna brukar alltså rätta till sig själva, men visst kan man kolla det nån gång om man vill för att kolla att man inte ligger för högt. Men som sagt, äter man strikt och endast äter när man är hungrig är det svårt att komma högt i kalorier. Räknade själv mina kalorier för nån vecka sedan, gjorde en total kostregistrering på tre dagar och insåg att jag låg för lågt! Mitt genomsnitt hamnade på 1300 kalorier och eftersom jag inte har en ambition just nu att gå ner i vikt så är det på tok för lågt. Jag äter ordentlig frukost, lunch och middag, ibland något litet mellanmål och ändå ligger jag så lågt i kalorier.
vad ska man äta när inte pengarna räcker till?? Lchf är väl en ganska dyr levnads stil om jag fattat det rätt? Jag provade LCHF i ca 3 mån men gick bara ner sammanlagt 5kg och då stod jag dessutom still på vågen den senaste månaden. Dyrt blev det då man gärna vill variera maten så mycket man kan.. Visst kan man äta ägg och majonäs men det blir ju enformigt och tråkigt även om det är snällare för plånboken. Någon som har tips på billig Lchf mat? mådde faktiskt bättre av den maten så finns det billiga allternativ kör jag gärna den kosten igen :)