Nykomling
1 inlägg
Hej,
Jag har precis börjat med 5-2 dieten och kommer äta max 500 kcal två dagar i veckan och resterande dagar tänkte jag ligga mellan 1500 och 2000 kcal.
Jag funderar nu på att köra LCHF de dagar som jag inte fastar och undrar därför om det är en bra idé. Jag vill gärna gå ner ca 10 kg i vikt och relativt snabbt.
Jag undrar också hur det fungerar om man då kör på LCHF, men en dag max en gång i veckan skulle äta kolhydrater, skulle det vara okej eller förstörs hela LCHF grejen då??
MVH
Isabelle
Grejen med lchf är ju att vara i ketos, och du halkar ur ketos om du äter kolhydrater en gång i veckan.
Som hon ovan sa, det är ju ketos kroppen ska var i om du ska gå ner i vikt med lchf. Annars kör på GI om du vill behålla lite av kolhydraterna i kosten samt fasta 2 dagar.
Sen tar det tid att gå ner i vikt. Försöka hitta det som passar dig bäst, jag körde lchf i 4 veckor men det passa mig inte alls, kör nu på vanlig mat och går ner vikt
Lycka till.
Tack för svaren! Ska läsa in mig lite på GI och se om de kan vara något, annars fortsätter jag nog som vanligt med 5-2 :)
Jaa, jag har kört LCHF (med 1400-1500 kcal/dag) och på senare tid kombinerat det med PF 16:8. Att kombinera det med PF 5:2 går nog lika bra. Jag brydde mig aldrig om ketos och gick ändå ner drygt tolv kilo. Varannan månad har jag haft en sk ätardag ~ då är det fritt fram att äta "förbjudna" saker. Alla sätt är nog bra, det gäller att välja ett sätt som passar en själv för då orkar man fortsätta. Det finns strikt, måttlig och liberal LCHF - bara att välja det som passar en själv. http://www.kostdoktorn.se/lchf Pepp!
Jag tänker LCHF på vardagar och unna sig en dag på helgen... Men vet inte är ny på LCHF också. Men så länge man håller sig som jag tänkt till 1600 kalorier övriga dagar borde det gå neråt ändå 🤔