icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LCHF shake

Mycket engagerad
378 inlägg
6 oktober 2012 20:19

Skulle behöva goda recept på shake, LCHF, men väldigt få kh. Har hittat lite på nätet men tycker det blir på TOK för mycket hk. Ibland kan det vara skönt att bara ta och dricka en shake vid skrivbordet.

  • Engagerad
    93 inlägg
    7 oktober 2012 01:18

    råa ägg

  • Mycket engagerad
    181 inlägg
    7 oktober 2012 02:23

    haha, ja Blendy... drick råa ägg... kul ju... :D råa ägg får 5 av 5 toasts.... **Benjamiiin* Supergott!

  • Mycket engagerad
    432 inlägg
    7 oktober 2012 07:30

    Jag brukar göra en shake med avokado och äggmjölk. 2 kh / portion enl. mitt recept.

  • Mycket engagerad
    378 inlägg
    7 oktober 2012 09:17

    Råa ägg????? För mig shake är när man blandar minnst två livsmedel. Aldrig i livet att rå ägg hör till det. Skulle inte få ner en klunk. UlricaJ vad har du för recept?

  • Mycket engagerad
    432 inlägg
    7 oktober 2012 10:35

    http://www.matdagboken.se/?p=recept&ReceptID=7878 hoppas det blev rätt. kopierade med tel. :)

  • Veteran
    3541 inlägg
    7 oktober 2012 19:04

    Mitt råd är att köpa proteinpulver att utgå ifrån. Det är en bra bas där man kan tillsätta kokosfett (gärna den kallpressade som smakar kokos, tycker jag, men tycker man inte om kokossmak så finns ju den vanliga smaklösa), vaniljpulver, kakaopulver, avokado, lite frusna bär, eller annat gott. Proteinpulvret i sig är ju oftast smaksatt (jordgubb, vanilj och choklad är väl de vanligaste) och sötat utan kh, men vill man ha det mer naturligt så köp naturell. Man kan också göra nöt- eller frömjölk, typ mandelmjölk eller sesammjölk. Hampafrön är fattiga på kolhydrater och det går att gör hampamjölk på samma sätt (mixa med vatten och lite vaniljpulver).

  • Veteran
    1310 inlägg
    25 oktober 2012 07:36

    Jag brukar dricka 50g ovispad grädde med 35g kokosmjölk, ibland med kanel i. Mkt mättande. Behövs bara några klunkar så är man mätt! Tror den landar på 2-3 kh.